产后42天内是骨盆最佳恢复期，而腹部则要6-12个月。

如果孕期体重增长在20斤左右，生完之后一如产前身材；增长30斤左右，你要稍加努力了。

骨盆带出院后就开始使用，出月子的时候就可以穿上原来的牛仔裤了。

收腹带因为会导致盆腔积水，所以顺产3～7天后使用，吃饭和睡觉的时候除下。剖腹产下床活动时，可以做托腹带使用，可以减轻伤口的疼痛。

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想要瘦只有一个途径，就是合理安排饮食，多运动！

顺产后第二天就可以开始做产后恢复动作，体检本上有图示，照做就行。3个月后才可以正式健身，过早可能会导致子宫脱落。

剖腹产在伤口完全愈合前，前12天以走动为主；12天后可以做产后修复的一些幅度舒缓的动作，如四肢、脖颈。3个月后才能做健身运动。

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饮食上多吃五谷杂粮，蔬菜水果，喝清淡少油的汤水。

最好能全母乳，许多宝妈断奶之后基本都能瘦下来。

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