三种消极思维:僵固型思维、应该思维和防御型思维。僵固型思维防御的是我们内心完美自我的形象，应该思维防御的是我们内心已有的规则，绝对化思维防御的是可能产生的伤害。绝对化思维的三种抽象方式:永久化，普遍化，人格化。
举个例子：有的人期待自己是个高情商的人，但现实并不是如此，鉴于心中觉得自己应该是个高情商的人，面对现实中说出容易冲撞对方，太率直，内心便会产生不如意，自责等情绪，这就是应该思维带来的不良后果。在恋爱中，男生工作太忙，面对对方频繁的生活细节交流，无暇顾及，于是内心对对方就感觉很烦躁，而这种烦恼情绪的背后，是不是就有“她应该能懂我，她应该体贴点理解我的繁忙”的应该思维？
看完这部分真的是一个不断照镜子的过程，这些心智模式曾经在生活中都有过，也都是一个一个教训，而今天系统性的认识到原来以前的行为是这样的模式，正好可以反观内心，看到自己，觉察自己。心理学是一个不断认识自我的过程，正是看到自己的过程，觉察即改变，看到后更懂得如何调整自己，提升心智模式。
认识自我的路很漫长，但不影响千千万万人的追求，因为它充满魅力！
另：悲观往往是正确的，而乐观往往是成功的。
