6/70 阅读自控力第三章有感

将锻炼意志力的训练方法应用到生活中

1.增强“我不要”的力量:不要随便散播负能量,尤其工作上的负能量,要学会:三思而后行

2.增强”我想要“的力量”:要锻炼身体,目标是夏天要有马甲线和翘臀(一定要离开椅子),要时刻保持微笑

3.增强自我监控能力:用输出来记录,自己的情绪,自己的时间,自己的开支

意志力实验:‘我想要’的力量是什么?

当意志力出现告急时,可以挖掘”我想要“的力量,可以多反问自己为什么可以坚持下去,坚持下去的动机?

例如:

1.我要保持微笑,面对负能量,我可以得到情绪自我控制,身心得到调节,思想会更积极主动向上,人际关系不尴尬

2.我要锻炼身体,体型更好看,更有自信,最重要身体更健康

最终这些“我想要”的得益者就是自己。这个就是“我最想要”的力量。

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