印度建议孕妇避肉蛋并禁欲？！孕期如何吃如何爱？
据外媒报道，印度政府资助的瑜伽与自然疗法研究中心（CentralCouncilforResearchinYogaandNaturopathy），建议该国孕妇远离肉、蛋和欲望，引发卫生专家抨击，这些忠告完全不科学。
印度建议孕妇避肉蛋并禁欲
这本建议手册是由瑜伽与自然疗法研究中心所编纂。手册中提到，女性在怀孕期间，应保持心灵纯净、阅读伟大人物传记，以及保持平和。印度媒体还摘取手册部分内容指出，怀孕妇女必须避免吃鸡蛋、非蔬菜食物，并且要远离欲望。
妇科医生拉尔（SharmilaLal）表示，这些饮食建议根本不科学，营养不良和贫血是印度最大问题，建议孕妇远离非蔬菜食物相当荒谬。她告诉记者，若女性习惯非蔬菜饮食，她们可以在怀孕期照旧，因为这些食物是蛋白质和铁质很好的来源。
另有医生指出，这些建议近乎荒谬，尤其根据世界卫生组织资料，2015年，印度有高达4.5万名女性因生产而丧命。
解析一：孕妇怎么吃才营养？专家告诉你！
专家：徐澄清，毕业于北京医科大学营养与食品卫生专业，从医近40年，在北京大学人民医院主管营养工作16年。1995年率先在门诊开设临床营养咨询。
【孕期不同时期怎么吃？】
✎ 孕早期营养摄入注意事项
1-3个月是孕早期，饮食方面的伤害主要就是指一些腌制食品、烧烤的、罐头食品等。腌制食品含亚硝酸盐，烧烤时可以产生如三苯四丙吡等有害物质，这些有害物质对我们健康人的损害相对来说可能不太多，对孕妇和胎儿可能就会影响更大一些。
早期有孕吐反应问题，要保证孕妇热量的供给，选择你喜欢的能吃进去的食物，只要避免以上提到的能造成伤害的食物，还可以采取少量多餐进食的方法，来达到必需的量。要多注意饮水，多喝水，
现在都市里一说怀孕，大家很高兴，也很重视，父母、亲戚朋友买来各种各样的保健品，各种各样的营养品来大补特补。妊娠糖尿病也补来了，增加了妊高症的风险，任何除了食物以外的保健品、营养品，都是因人而异的，都是适量吃才行。
营养要平衡尤其要保证热量，有的孕妇就是不敢吃饭，主食、谷类食物不吃，怕长胖。但是实际上孕期每天主食不能少于3两，也就是不能少于150克，如果少于150克容易引起酮症酸中毒。
✎孕中期营养摄入注意事项
中期是胎儿生长关键时期，从雏形慢慢长大，这个时候孕妇的热量、蛋白质、脂肪还有各种矿物质、维生素的需求量都比平时都有所增加。
蛋白质
建议每天增加9克优质蛋白，比如说300毫升的牛奶就含9克优质蛋白，或两个鸡蛋，或一两的肉。植物蛋白可以增加像豆制品。
要注意的是：蛋白质在体内是不储存的，超了就增加肾脏的负担，也会对孕期的整个过程，包括对小孩的生长发育，有一定的影响。
关于脂肪
都市的女性谈到脂肪就害怕，一点不敢吃。我要告诉大家：胎儿的大脑发育，脂肪是必需的，脂肪酸是一定要从食物中摄取的，我们建议脂肪的摄入量占到总的热量25—30%，这个脂肪以不饱和脂肪酸含量为主，比较好的来源有坚果，植物油。当然，坚果也要适量。在临床上碰到一个病人，她跟我说她才怀孕两个多月，而且不敢吃饭，可是体重已经增加了将近20斤，很惊人的数字，就问她，我说你每天吃什么，她说，每天保姆给她剥好一盒核桃，她都吃了。
维生素
中期还要摄入足量的维生素，如果食物丰富，营养平衡，食物中基本上可以得到保证的，比如说蔬菜水果，我建议一定要品种多，不要局限于某一个蔬菜，每一种蔬菜或者水果都有自己的营养的侧重面。
需要提醒的是：在中期还是需要饮食摄入量和适量的活动相结合。
钙
如果每天喝奶，吃奶制品就能摄取到一定的钙质，如果不足，也可以服用钙制剂来补充。但是，要钙吸收好还需要一定的光照。阳光照射了人体皮肤形成了活性D3，这个D3能帮助钙吸收，每天一定要有一定户外活动，至少20分钟光照，你可以根据不同的季节，冬天可以快中午的时候，这么炎热的夏天就早、晚的时候，一定要晒晒太阳。
✎孕晚期营养摄入注意事项
胎儿的大脑发育激增期是在孕晚期（孕期最后3个月和出生后6个月内），要抓住孕后期这三个月时间，就是要增加蛋白质的摄入，不仅仅是量，关键是质！DHA是个好东西，鱼类DHA的含量是不同的，有的含得少一些，有的含得多一些。
到了晚期以后，有的孕妇感觉胎儿比较大了，对胃稍微有点顶了，摄入量一次不能那么多了，就有点担心，怕影响胎儿的生长发育。其实也是可以少量多餐，不要一下吃太多了，吃太饱了，以免不舒服。少吃多餐，可能摄入的总量，也许会比孕中期少一些，但是临近生产比前期少一些，这不用担心的。这个时候孩子基本上已经长成了。
解析二：孕期性生活有哪些注意事项
✎怀孕后要停止性生活吗？
进入稳定期以后，只要孕妇身体状态良好，是可以适度进行性生活的。在现实生活中，有比较多的孕妇因为怕会影响到胎儿的健康而对孕期性生活敬而远之。但是实际上，进入了怀孕4-5个月后的稳定期的健康孕妇，是完全可以进行适度的性生活的。
✎妻子不想做爱可丈夫却想要怎么办？
调查数据显示：怀孕期间大约72%的孕妇觉得怀孕期间自己的性欲变弱。怀孕的是妻子，而丈夫的身体没有任何变化，自然他的欲望也和从前一样，这个时候，沟通显得尤为重要关于孕期性生活，夫妻双方各自是怎么考虑的呢？其实无论是双方都想做爱还是都不想做爱，只要双方的意见和情绪一致就没有问题。但是如果其中的一方想而另一方不想的话，夫妻间就有必要进行事前的沟通了。
怀孕后，多数女性往往避免性生活，而此时的男性却不是这样。这是因为怀孕了的是妻子而丈夫身体却没有发生任何变化，自然他们的欲望也就没有变化。所以当丈夫想要做爱时，妻子最好不要断然拒绝，可根据自己的身体状况和他交流。
拒绝时的技巧
没有做爱的情绪可丈夫却非想要，如果只是强硬地用否定的口吻说“不行”“不可以”的话，往往会导致丈夫很不高兴。为什么不试试婉转地将自己的心情传达给丈夫呢？“今天不太想，你说怎么办呢？”？
此时，如果能边回答，边抚摩对方的身体或相互拥抱，效果会超级棒。总之，与直截了当相比，在适当妥协的氛围中婉转应对是拒绝时的关键技巧。
✎孕期性生活的4个注意事项
由于腹中怀有胎儿，孕期性生活是不能完全与怀孕前一样的。例如，为了充分照顾到孕妇和腹中胎儿的健康，防止细菌感染，做爱时就要更加注意个人卫生以及做爱时不能压迫到腹部等问题。
1、 之前，要做好个人卫生
大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染，所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染，因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。
2、 前戏不要过于激烈
有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。
3、选择不压迫腹部的体位，且丈夫的动作要温柔
如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要有强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，因此曾经有过剖腹产或早产的孕妇或者腹部易肿胀的孕妇，在做爱时最好让丈夫带上安全套。
4、 如果感到十分疼痛，就要暂时中断一下
如果感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断休息一会。肿胀感消失后，还可以继续做爱。另外，孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。
✎不宜性生活的情况：
曾经有过人工流产或习惯性流产史的
胎盘位置离子宫口过近容易引发出血的
由于其它原因被医生明确禁止的
当然，每个人还存在很大的个体差异，当你不确切自己的身体状况而无法判断是否可以过性生活时，如发生过出血、腹部肿胀等现象，最好能向医生进行咨询。
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