我的反思：时间管理就是对自我的管理。改变总是痛苦的，改变是没有捷径可走的。虽然自我改变的过程会令人不舒服，会疼，但是我终将收获一个更好的自己。
通过这堂课你学到了：我们之所以拖延，感觉时间很快过去，自己又没有完成事情，只要是对时间没有察觉，老师的第一课就是让我们察觉时间，将时间价值化，让我们对自己的时间有察觉。如果浪费的话就会感觉到心痛。时间账单用起来。
拖延症也是我的一个大的缺点，越是重大的工作，越是喜欢拖延，搞到最后就是草草了事，结果就是被领导批评。这个我是有深刻认识的，一直想改正，像萌姐说的分解目标，但是我还是没有做到。老师介绍了一个战拖记录表，我觉得应该很有用，这两天都比较懒散，回到家没有弄一下这个记录表，今天晚上回去整理年限表的时候，把这个战拖记录表也一起弄出来。
五小淘金手、思学收集狗。利用好碎片化时间，之前也听过要利用碎片化时间由于我的碎片化时间相对较少，所以就没有注重这个，不过利用碎片时间思考是很好的一个建议。我之前偶尔也会利用上下班时间想一些事情。
情绪调整法，用正念代替负念。如果放任自己的负念，只会让事情越来越糟糕，所以我们不能放任自己的负念，用正念替代他们。老师讲了一个负念鱼骨图，我觉得很有道理，过去的事情，已经过去那就放下自己，留下教训即可。现在的事情，改变能改变的，接收不能改变的。未来的事情，不该担心的别担心，应该担心的事情，准备起来即可。
“丢-定-回”的整理方法
心理学家艾米.文斯尼斯基认为人们对待工作有三种态度：任务、事业和使命。
我们找到自己喜欢的工作，然后从微观及宏观改变达到自己想要的生活。我现在就是从微观着手，平时上班，周末学习瑜伽，慢慢过渡。
那些知识你从来没有听说过：时间价值化，战拖记录表，五小淘金手、思学收集狗，负念鱼骨图。
这堂课对你的帮助：运用时间价值化，将自己的时间变成收益，让自己在暂时看不到成果的时候，更有信心的坚持改变下去。加上运用萌姐的21天习惯养成法，将一些习惯慢慢固定下来，坚持学习，收获更好的自己。
