本书的目的：神奇的早起的主要目标就是创造充满能力与激情的起床体验，并让你的每一天都充满正能量。是一个可执行计划。

作者认为人们平庸的原因：世界上95%的人都无奈地过着自己并不想要的生活，虽然他们希望自己能够拥有更多，但每天都生活在悔恨之中。

看过这本书的人都有可能成为5%的其中一员：从经济学的视角来看，只有5%的人能够成功地创造自由的人生，而剩下95%的人将继续在泥沼中挣扎。

书中可执行性方案：

对作者而言，95%的人都没有处理好他们的人生四大命题：生理、心理、家庭、财务。

S.A.V.E.R.S.也被作者本人称为人生拯救计划

Silencs 保持“目的性心静”：’目的性‘意味’着你要礴着强烈的愿望让内心平静下来，但放空大脑并不叫做“心静”。开始默想和祈祷吧。

定期默i想不仅可以改善人的新陈代谢，降低血压，提高大脑的活跃程序，还能够缓解压力和疼痛，促进睡眠，提高专注度和注意力，甚至延年益寿。

Affirmations 真正的自我肯定：自我肯定是最高效的工具，能够助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。除些之外，它还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界。

自言自语可能会对你生活的各个方面（如自信、健康、幸福、人际关系等）产生戏剧性的影响。当你主动设计并写下自言自语时的脚本，使它与自己的理想保持一致，每天重复（最好大声说出来），它就会对你的潜意识产生重大的影响。

Visualization 内心演练：内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。坚固营垒的形成就是这样，不过作用是反向的。

Exercise 开始锻炼：晨练应该成为你的日常活动中不可或缺的一部分。每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大提高 你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。

大家都知道，想要保持身体健康和精力充沛，就必须坚持锻炼身体。但是大多数人总是会找借口偷懒。其中最主要的两个借口是“没时间”和“太累”。只要你足够聪明，再多、再奇怪的借口也能编出来，不是吗？这就是要把晨练整合到“神奇的早起”计划中的妙处。

Reading 阅读：人生拯救计划的第五步就是读书。它不仅是一条改变人生的捷径，而且也是让你学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功最直接的工具。（10级成功人生参考人生生命轮）

读书的关键在于向专家学习。不论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书，通过每天的阅读，你能获得自己想要的任何知识。

Scribing 书写，从日记开始：书写是S.A.V.E.R.S.人生拯救计划的最后一步，它是“写”Writing的另外一种说法。

自从开始执行”神奇的早起“，我便开始坚持每天写日记。很快它就变成了我的习惯。坦白讲，写日记已经成为我生活中最享受、最充实的一项活动。每天我不仅能够整理自己的想法，而且重读日记收获更大。尤其是在年末时回顾自己一年的经历，感觉受益良多。无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

最后作者告诉我们，我们和理想的自己只差6分钟。第一分钟：心静、默想或感恩；第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言；第三分钟：尽情地想象未来；第四分钟：写下自己感激的事情；第五分钟：静静地读一页书；第六分钟：动起来。

我们可以根据自己的情况来为自己制定一个专属的早起方案。而早起后需要做的事就是上面介绍的可执行计划：S.A.V.E.R.S.也被作者本人称为人生拯救计划。

我们可以选择不过低配版的人生。既然我无力改变过去，那就创造未来。走出舒适区，跨入一个非凡的领域。

最后提醒一下大家：越早设立目标，对自己越有益处，哪怕第一个目标很渺小。

附：生命之轮评测图，大家可以自行评测看看目前对自身的成功及满意度

很久之前朋友推荐的，现在终于安排上了。对我自己冲击还是蛮大的，读了之后有些蠢蠢欲动，已经开始着手调整自己的作息。这一点，已经帮我达到了阅读这本书的目的。

作者一共经历过两次患难，可以说每次都是灭顶之灾。

第一次是在他20岁的时候发生了严重的车祸，当时死亡6分钟后被抢救回来。后发现断了11根骨头，大脑遭受永久性损伤。

第二次则是经济重创引起的抑郁症。

每一次的患难，给他带来的不是灭亡，而是另一种重生。第一次车祸痊愈后，已经回归正常的工作和生活，并写下了他的第一本书。

第二次从痛苦的深渊出来后，就有了这本早起的奇迹。

他自从早起后，真的创造了很多的奇迹，比如这个曾经死亡过6分钟，且断了11根骨头，大脑遭受永久性损伤的人，他陆续完成了9公里、42公里和84公里的马拉松。他从欠了40多万美金，感觉生活难以继续维持和支撑，到现在他是一名作家、专业演说家和人生事业的成功学教练而且家庭幸福美满。

他是怎么重生的？借助早起的计划，帮他一步步突破，一步步落实。他的S.A.V.E.R.S.人生拯救计划首先是拯救了他自己。他相信别人能做到的事情，我们也可以做到。他也相信，他能做到的事，别人亦可以。所以他就满怀希望和激情了向大家介绍了他的神奇的早起计划给他带来的帮助和蜕变。

是的，隔着书，我都能感受到他的激情。对本书、对生活的慷慨激昂的热爱，说真的，我被感染了。我甚至已经和丈夫商量好了接下来我准备如何调整我的作息。我甚至也想，我是不是也给自己写一份自我宣言，我是不是要制定完自己的愿景版。我甚至还想把这本书介绍给大家。给大家一个好消息，我们一起成为那个5%。

我喜欢作者的这句话：既然我无力改变过去，那就创造未来。

听听，这话很遥远，但如果用作者介绍的方法，开始早起，开始利用好早起的时间，我们的人生也将会迎来另一番的局面。

我也相信，如果我们能够持续的去做某件事，而这坚持的毅力足够我们获得一些成就。如果2024年，你想不再平庸，试着来跨出自己的舒适区做点不一样的事吧。也可以从早起开始，一些见证神奇的发生。