文|猫石鱼
情绪，其实是我们最好的成长导师。
每个人都有情绪。
情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的，也有我们不喜欢的。
那些我们不喜欢的，很容易被我们用感受来进行评判：对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。每一种情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的，我们要感谢情绪照亮了真实的自己，让我们得以真正了解自己。
很喜欢我的心理学导师讲的一段话，情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，如果你没收到，他就得一趟趟的送。如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来。
因为这封信里，
包含着我们内心的重要需要。
情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
情绪就像弹簧，越压抑它、越控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
所以不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。
假如你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
尝试着去觉察，去感受，去探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，将情绪通过内心感受的形式表达出来。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。
没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
压抑，让我们获得了安全
愤怒，包含着自尊自重的力量
嫉妒，告诉我们真正想要的是什么
悲伤，包含着疗愈与安慰
焦虑，调整我们头脑的刻度
感谢情绪，照亮了我们。
