有时受到别人指责,或则小孩子不听话时我们会情绪失控,生气,怒吼,反击情绪极端的愤怒,原因是我失控了,先是对外界的失控,进而是对自己的失控。
情绪自卫术,关键时刻控制自己和保护自己。一是正确的跳跃倒数。让情绪由快到慢,给情绪有个缓冲期。二是自由抒写,和自我关照。当情绪穿过自己,而不是绕过自己。三是情绪零食。
有时受到别人指责,或则小孩子不听话时我们会情绪失控,生气,怒吼,反击情绪极端的愤怒,原因是我失控了,先是对外界的失控,进而是对自己的失控。
情绪自卫术,关键时刻控制自己和保护自己。一是正确的跳跃倒数。让情绪由快到慢,给情绪有个缓冲期。二是自由抒写,和自我关照。当情绪穿过自己,而不是绕过自己。三是情绪零食。