记得上一次晚睡是为了等《盗墓笔记》的更新，就熬夜到了12点，结果看完两集更新以后，再也睡不着，最后的结果就是我一直处于“睡不着-看视频-睡不着”的循环中，这样一直到了早上5点，然后才沉沉入睡。后来虽然也睡了8个小时的觉，但是在此后的两天时间里，我的精神状态一直不好，经过了一个周的早睡调节，我才慢慢恢复过来。从那以后我就不再熬夜，或者说不再轻易的打破完整的睡眠周期，这样保证自己有高效和高质量的睡眠，从而才能从容的应对工作。
每个人由浅入深的睡眠总是经历“朦胧期-浅睡期-深睡期-快速眼动期”这四个时期，所以只要我们的睡眠能够在朦胧期入睡，在快速眼动期醒来，那我们的精力就会很充足，不会有一直睡不醒或者迟迟不能入睡的感觉。
当然即使我们知道入睡的诀窍，但是确实一直压缩自己的睡眠时间，这样对于我们精力的恢复也是是不利的，而且也不利于我们的身体健康。毕竟身体的各项器官也是需要自我修复的，所以就需要我们养成良好的作息习惯，按部就班的休息。
有的人总说，我刷完朋友圈就睡觉，或者说我玩一会手机，酝酿一下睡意，殊不知越玩手机越丢不开，所以要想养成良好的睡眠习惯，手机不要带进卧室，可以在床头放几本书，睡前看一下，放松一下心情；睡觉前半个小时不要进餐，晚餐也不要吃的太多，以免消化不良影响睡觉。如果可以，睡觉前可以用热水泡泡脚，缓解一下疲劳感，促进脚部血液循环，同时也可以给身体一个信号，我要准备睡觉了。愿每个人都能作息正常，有一个高质量的睡眠。
睡觉的猫
