引子：
在学习课程之前，一直猜测了半天“分身术”到底是什么盖世奇功，上了才知道。啊哦，分身术不是叫我们一脑多用的，也不是武功，更不是某种神秘的未知力量，而是察觉自我。
一、一次刻意训练的感受
在我最糟糕的那天，也就是本月2号，发生了一件让我崩溃的事情，就是全区停水3天4夜，我早上没水刷牙洗脸，没水上厕所，单位也是一样，连喝的水都成问题，做不了饭......那天我很沮丧，工作也充满了抱怨，什么都不想干，之前安排好的很多事情都没心情干了。突然间我先想到了情绪觉察表，本来很怀疑这个是否真的有用的，但想到反正还要写作业，干脆顺便一填好了，在脑子里按照觉察表的顺序做了一遍，之后，我的心情好了很多，为什么？因为我想到了3种解决策略，下来就是解决问题就行了，而不是无休止的放大糟糕的情绪，什么都做不了。接着，我把当天的工作完成了，并且去买水喝，在餐馆吃饭，看书，写作业。除了不能运动（因为没水洗澡），其他的事情基本都完成了。我感受到，通过察觉情绪，寻找解决办法，我是可以控制我自己的。
二、本期训练营的四次训练截图
三、四次作业的感受及链接
1.预习分享会
预习作业
分享课感受：了解了什么是分身术，以及生活中分身术的重要性。明确积极主动的意义，该如何积极主动。
2.训练营day1
分身术训练营第一天作业
训练营1/3感受：“不就是个番茄法吗”“不就是积极主动吗”“不就是xxx”的句型太祸害，其本质是小我简化思维倾向。习得复杂的技能后，把经验方法精炼成几个字，但这几个字后包含的原理，细节，流程，运用更重要。听从于简化思维百害无益，还让我们更加自大。
3.训练营day2
分身术训练营第二作业
训练营2/3感受：今天因为各种问题被不良情绪困扰，突然间想到自我情绪觉察表，同时这也是又是作业的一部分，就按照觉察表一步步填写，最后真的找到了解决办法，完成了工作，战胜了不良情绪。
4.训练营day3
分身术训练营第三天作业
训练营3/3感受：最后一天的课程讲了最根本的——信念。由此，信念、言语、情绪就全部讲解完成。信念是这三者的本源，是我们情绪和言语的全部力量，如果我要做一件事，就该坚信我能最好，而不是让“有点”的念头作祟
四、学习综合感受
自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
以前对积极主动的态度就是小我的简化思维，认为就是积极主动嘛，做到了就是自律了，但是没有细想过什么是积极主动，如何积极主动。就仅仅抱着一个简化的概念，从没应用过。参加训练营之后自己最大的变化是什么？
生活上的一些事情愿意运用积极主动的策略，比如不想看书，就问自己你积极主动了吗，不想学ppt，不想学英语，拖延，单位布置的任务，各种事情都问自己，“我积极主动了吗？”虽然还是有拖延的行为存在，但是很多事情上的积极性已经比以前高一些了。自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？
当下对积极主动的认识就是克服各种“小我”带来的负面作用，利用资源我或理性我完成分身，建立有效的惯常习惯，打破之前的消极态度，避免产生消极情绪，坚信自己能把事情完成做好。如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
额，如果能一直积极主动，我觉得5年以后我就开心的不成样子了，长期的积极主动可以成就自己的人生了，呆了更多的自主力。三天中自己最大的收获是什么？
1 运用是实践知识的最好方法，否则知识永远是死的；
2 要察觉小我，学会管理自己的情绪和精力，让自己的生活变得可快可慢，有节奏，能控制；
3 对自己要有耐心，改变不可能在一夜之间完成，这都是一个过程。要理解自己。如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
很棒的入门训练营，老师讲解有趣，分析到位，课程内容也都是步入高效能者之前最基础最需要首先了解的。更重要的是，老师的无私奉献，课程全程面免费！如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？
希望以后还能和大家一起参加俱乐部里的其他训练营，也希望我们都能积极主动的面对生活，取得各自的进步。
五、给俱乐部的优化建议
- 招募人数太多，组织有点松散，除了上课交作业，和老师同学的接触很少，很难感觉到团体的力量.
- 作业没人批改和建议，也不需要学员刻意联系后的反馈和跟踪，感觉比较容易造成懈怠.
最后感谢@易仁永澄 @幸福进化俱乐部提供的这些免费课程来帮助我们成长，很感动，收获也很多，希望能加入俱乐部，在你们的带领下学习更多的课程，成为更好的自己！
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
