2023-09-10

6团姓名亚萍

23年9月10日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

开心，喜悦，平和，冷漠，生气，吼叫，心疼

2.当时的情绪当中，我的表现是什么？

周末和大宝约好一起去看电影，整个过程很同频，很久没有我俩的二人世界，很开心，喜悦！

面对二宝的哭闹，情绪刚开始很平和，好好说话，不搭理，直接坐在地上，特意放大哭声，引发我的关注，我没搭理，和姐姐一起上楼，她的哭声越来越大，我也没管，哭够再说，自己溜溜上来了，这股气还没出去，先是把摆放整齐的拖鞋，弄的满那都是，然后往地下一躺，我继续没理，她又重复之前的动作，放大声音，我的情绪一下子起来了，直接冲她吼叫起来，顺手还打了她胳膊一下，很冷漠的没搭理她，带着大宝洗澡，她看我是真生气了，自己进卫生间，等待洗澡

3.什么原因我会有这个情绪?

跟随老师学习后，我对于打骂吼叫孩子有了新的认知，尤其在二宝身上，基本没用武力解决问题

面对她的犟劲，我的情绪就上来了，没有持续足够耐心

4.我此刻有什么觉察?

二宝的表现让我看到了小时候的自己，脾气倔，想证明自己是对的，引发家人的关注

而我对待孩子的样子像极了父母曾经对待我的样子，没有足够的耐心，吼叫，打骂～

同时也看到了童年时无助的自己～

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的亚萍，你能觉察的这么深，你真的太棒了，父母的认知是孩子的天花板，我要给我的孩子创造温暖有爱的原生家庭环境，不让孩子重演原生家庭给孩子带来的危害

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

刻意训练自己的耐心，立好界限

快速转念，不掉事里

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

亚萍，你真的太棒了！早上陪俩宝睡到自然醒

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

亚萍，你真的太棒了，和大宝一起看电影， 一起总结

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

亲爱的亚萍，你真的太棒了，最近店里筹备周年庆活动，主动，执行，落地

三、明日六件事：

1.早起上早课

2.参加团队训练

3.安排好客人

4.复听商人思维底层逻辑

5.列名单

6.觉察总结