记得一句食品的广告词：对自己好点，很有必要。好的结果，可能是体重增加；体重增加的结果，可能是各种疾病接踵而来……
有时候，我们需要对自己狠点，不逼一下自己，怎么知道自己不会做得更好。“对自己狠点”，这句话来源于今晚的瑜伽老师。
公司有一个瑜伽兴趣班，成立时间有三年以上，有兴趣学习瑜伽的都可以加入，瑜伽班有班长管理，瑜伽班的学员几经更换，班长却一直坚持了几年。瑜伽老师是外聘的，每周晚上来公司上两到三次课，课时1.5小时，每节课的费用固定。学员的费用由班长整理，月结，按照参加人数来平摊每节课的费用，平摊下来每节课费用在10元左右。根据学员的反馈情况，我们可以提出更换老师，瑜伽班几乎每节课学员都爆满。
两年半没有练瑜伽了，今天再来练习，已换了一个瑜伽老师。老师身高在1.62cm左右，齐耳短发，声音柔美，穿一套白色的宽松衣服，仙气十足。
热身阶段，闭眼盘腿掌心向上坐在瑜伽垫上，跟着老师的话语进入一个忘却烦事、心归平静的境地。过了热身阶段，学员们慢慢进入状态。没有舞蹈基础，身体僵硬，肌肉紧张，学员们大多是凭借对于瑜伽的热情而加入这个队伍。
平板撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。这一动作，坚持了一小会儿，好多学员就累趴在瑜伽垫上休息。老师开口：“这个动作要保持三分钟，我不管你是怎么保持，只要身体不碰到瑜伽垫就可以，现在开始计时啦。”说罢，老师拿着手机设置计时器开始倒计时，学员们纷纷艰辛地维持着这个动作，我大口地喘着气，真感觉坚持不下去了，屁股抬的很高以减少双肘的承重。老师语调轻缓地对鼓励我们：“要对自己狠一点。想想即将到来的夏天，想想你腹部的脂肪，想想美丽的连衣裙……”三分钟的时间此刻觉得如此地漫长，一秒一秒慢慢地飘过，学员们一个一个都在坚持，双肘由于承受着全身大部分的重量而抖动着，都在盼望着老师说时间到。三分钟时间到的那一刻，学员们立马全身趴在瑜伽垫上。果然，趴着才是最舒服的姿势。那一刻，感觉好幸福，由于坚持，后背慢慢溢出了汗水。
其他的几个动作，老师也是比较严厉地教我们，有些动作鼓励着我们去坚持。一晃课程就结束了。
想起之前的一个瑜伽老师，在教课过程中，每一个动作会告诉我们有什么效果，比如哪个动作瘦大腿，哪个动作瘦小腹，然后对我们说可以根据自己的需要回家练习。但实际上，回到家我们都会善待自己，躲进自己的舒适区，很少坚持着去练习这些动作。
而这位老师，在逼着我们坚持每一个动作。对学员来说，多坚持一秒就是进步。对老师来说，我们的进步才是她的教学成果。
对自己狠一点，我们才会坚持，才会练出好身材。多年之后，我们会感激曾经的自己，曾经的坚持。
对自己狠一点，在不该享受安逸的年纪努力拼搏一把。多年以后，我们会对曾经的自己刮目相看。
对自己狠一点，跳出现有的舒适区，终将收获雨后彩虹。
