xx医生：
你好。
今晚我失眠了，然后我发现了一段文字，是平常用来鞭策自己的，此刻我内心有种强烈的冲动，想要分享给您：
如果你处于一种不被信任，
却又极其痛苦的状态，
请允许自己对父母愤怒，
那并不羞耻。
恨是关系中极为重要的部分，
如果不能恨，
就不会有爱。
只有保持愤怒，才能有和解。
我们不是为了去埋怨自己的父母，
或者找到一个自我救赎的方式，
而是理解我的童年发生了什么，
它对我一生的影响是什么。
即使你生在一个糟糕的原生家庭，
你未必一辈子就这么糟糕，
很重要的一个突破点是，
你敢不敢去跟你的家人做一定的分离？
只有当你自己意识到，
我需要从某种环境、
某种惯常的认知习惯做分离，
你才能有真正的成长
那么，怎样才能做到真正的分离？
第一，寻找生命里给予你积极影响的重要他人，
他们往往可以帮你走出困境。
重要他人：
指一个人在心理人格及融入社会的过程中，
对自己具有重要影响的人，
他们可以是父母、老师、同伴、恋人。
在与他们的相处模式中，
在他们对我们的要求与期待中，
在他们给我们的情感反馈中，
逐渐形成一个这段关系中的自我。
每一个重要他人，
都参与了塑造我们的自我。
而这就关联到第二点，
找回自我。
人本主义心理学的代表人物罗杰斯说，
所谓自我实现的需要，
也就是成为自己。
所谓自己，
就是一个人过去所有的生命体验的总和。
假若这些生命体验我们是被动参与的，
或者说是别人的意志结果，
那么我们会感觉，没有在做自己。
相反，假若这些生命体验我们是主动参与的，
是我们自己选择的结果，
那么不管生命体验是快乐或忧伤，
我们都会感觉是在做自己。
而寻找重要他人也好，
找回自我也罢，
我们都需要一个大前提：自我觉察。
这段文字是不是特别好？仿佛是为我而写。
我终于知道，也终于清晰的感受到，对现在的我来说，我有了新的力量，我在成为自己的路上，或者说我一直走在自己的路上…
我终于不再是孤魂野鬼了，我回家了。
即便在回家的途中，依然有荆棘，依然有痛苦，可是我比之前更强大了。如果说我以前之所以看起来像打不死的小强般强大是因为恐惧，那么现在、以后、将来，我更加是一个打不死的小强，则是因为爱！
我有了我想守护的家人，我的重要他人，那些关心着我，爱着我的人…从此，我不再孤单。
我知道，当下最重要的，就是去和自己链接，感受生命里的一切。
爱自己，建立起深沉的自尊，至于爱别人，也就是自然而然的事情了。
闭上眼睛，我就能看到，甚至感受到那个你口中的“家族的孩子”是怎样的一路披荆斩棘走到今天：
原来，我不缺爱啊；
原来，我也从来不是多余的，也不是不该来到这个世界上的；
看到这一点，对我来讲就是最大的疗愈！
是的，即便我的家人给的爱有限，甚至有瑕疵，甚至有时候爱也会无形中变成伤害，但是他们已经在那个时候，已经做到了最好，已经用尽了全力，不管是我的爸爸，还是妈妈，都已经用了他们以为的最好的方式来给予我爱，这，就够了。
我现在需要做的，就是坚持，坚持“小强”的品质。
很多年前，那位带领我走进心理学世界的老师给我说：“放下自己，接纳自己，爱自己，就会越来越好的，不信你试试……”
呵呵，我信了。
一直一直信。
并且身体力行到现在。
今生你能渡的人，都是信你的人
今生能渡你的人，都是你信的人
——“信”到极致是奇迹
谢谢你，××医生。
×× 年××月××日
