互联网，电话语言都只能传递短暂的信息和安慰，不能带来满足，只有面对面的拉着手和抚摸才能传递爱。
只有分泌了催产素，才能带来真正的满足。
想得太多，成为我们的障碍和禁锢。
什么都面无表情，思考太多工作的事和不好的事，感受不到生活中好玩的事。
不能把自己禁锢在自己的思维中，为什么我们喜欢把自己禁锢在自己的思维中，因为觉得天天都有特别多的事要担忧。
担忧是在错误的地方寻求答案和保护。你以为自己有了房子就能真正的快乐，真正的快乐是活在当下。
与周围的世界保持链接，感受周围的世界。
想要做一个聪明人，要学会保持不确定性。
我们每天担忧的是让所有的事都确定，一切东西都按照我们的想法按部就班。
但是生活出现了确定性多多么可怕的事，是灭顶之灾，没有一点趣味了，一点都不好玩了。
不确定性就是无常，有无常才好玩，不确定性带来的是生机。
看庄子和老子，与天地合一。
与天地随风飘絮一样找到自己的位置，不需要安稳的站在地上，你都觉得自己是安稳的。
与不确定性共舞，是对抗想得太多的最好的办法。
想得太多的原因是想一次完成所有的事，连放松都带来压力。
减少压力，稳定的E地带，压力过小，感受不到爱，压力大，伴随着无助和创伤。
减压的方法：
找到信任的人交谈。
利用自己的感觉，触感，感受它，把专注力放下视觉上，味道上，感受它，泥土的味道，花的味道。
色生香味触，提前是，要识别自己的状态。
驾驭野马，心猿意马，不需要坐着才冥想，可以在动态中进入冥想。
《一平方米的静心》
反思可以进入冥想状态，反思也可以带来满足感。对听书的反思，如果听完书就去看电影，逛街，那听书就结束了。但听完书后在回去的了路上，再回味书中的内容，就觉得有反思，有满足感。
生活中过得糙的人，就是不反思，不回味的人，对于事物会很快的过掉。
满足感是靠回味出来的。
初恋的珍贵，一辈子都在回味，会感觉，会回味，学会感受到感受的变化。
学会感受爱。
越关心别人，对他们的爱越多，我们的大脑就是这样运行的。
爱是一个动词，想要爱他，讨好他。
如果你能感受到爱，你就能让别人感受到爱，这是一个相互的过程。
可以看一副画，问一个味道，看一个视频，能让自己感受到爱，保持一个习惯后，面对压力的时候去做。
与别人交流时，不解释，只表达。
我感到怎么样，而不是我应该怎么样，他应该怎么样。
