千万不要相信，你身边的学霸说：“我还没有开始学习。”
谈起拖延症，可苦了不少人。甚至还有人觉得拖延症非常的不道德，让自己在精神上受到了很大的创伤。
但我要纠正的一点是，拖延症不涉及任何道德领域上的对与错。因为拖延症，本质上，它只坑你一个人。如果非要说拖延症不道德的话，那也可以，因为他只对你一个人不道德。
一、先确认自己是否有拖延症
俗话说得好，磨刀不误砍柴工。有些人虽然把一些事情拖到最后，但他都能高质量地完成。因此，还有一些人故意把事情拖到最后，来享受极限冲刺的感觉。这种情况并不算拖延症，那怎样才算拖延症呢？
具有拖延症的人都有这样的一个特征，它会陷入一个拖延怪圈。
用一个很形象的例子可以解释这个拖延怪圈儿
01迷之自信
某一天，你决定要早睡，为什么呢？因为早睡早起精神好……，晚上10点，你就早早上床,准备睡觉。
02开始乱搞
可是躺在床上睡不着，冒出来一个念头，会想，我就算不睡又怎么着？于是你就开始乱搞，开始玩手机，一下玩儿到了12点
03焦虑的乱搞
你一看表，会发现，哎，这才12点，我玩那么久才12点，平时都是凌晨才睡觉的。于是你又开始玩儿，但你此时此刻已经有些焦虑了。
04燃烧吧！小宇宙
终于，时间到了第二天凌晨4点。这时候你的小宇宙终于爆发了，天呐，我明明10点就上床了，怎么玩6个小时的手机，不行，我一定要在一分钟之内马上睡着。但事实上你是睡不着的。
05哭着把事情做完，并发誓再不拖延。
到了这个阶段，你就开始自责。责怪自己为什么不早点睡？为什么会这个样子？然后又默默的给自己立下誓言，下次我一定要早早睡觉。
不过呢，事实上证明，有一半的人，下次还会陷入之前的循环。
看到这儿，如果你觉得上面所说的，就是你自己本尊了，那么恭喜啊，你确实得了拖延症。
二、心理因素
01.自我价值感=能力=表现
举个例子
比如说，要20天写一篇论文，并上交上去。这时候会出现两种人。
第一种人呢，他从第1天就开始准备，努力了20天，上交上去得了85分。
第二种人呢，他前面19天都在玩，最后到第20天，用了一整天的时间写完论文，得了75分。
很明显，第二种人在拖延时间。
看到这里，我想请问你一个问题，你是想做第一种人还是第二种人？
如果你想做第一种人，很好理解，稳稳当当的。如果你会选择第二种呢？那么很大几率上，你就是第二种人。
第二种人，以后会再次拖延时间，为什么呢？因为，他一天努力能抵得上人家十几天的努力，他觉得自己获得了正反馈，觉得自己能力很强，很有价值。因此，他接受不了，拼尽全力只能得85分的现实，从而产生侥幸心理，一次比一次拖延。
总结纠偏：
一次优异的成绩，不代表一个人最终的能力价值。拿上面20天写论文的例子来说，也许两种人之间第一次相差10分。但第二次、三次，会相差越来越大。为什么呢？那是因为，人自身都是在成长的，我们需要相信，如果从一开始就付出等值的努力，我们会越来越强的，当然强的程度是相对于之前的成绩而言的。然而，如果从一开始就抱着侥幸心理，不肯正视努力与现实之间的关系，那么只会渐渐退步，成绩越滑越差。
02.适应性不良的完美主义——优秀的人不用努力
关于为什么会拖延，还有人会觉得是因为不够努力，那让我们抗拒努力的原因是什么？是因为有时我们会觉得，对于那些真正聪明且有能力的人，所有问题，都能够瞬间解决。这些人就是优秀的人。而我们做某些事，一旦吃苦，就觉得自己，会不会是没能力！亦或是觉得自己不是这块料。往往有这种想法的人，都会带有一些完美主义。
打个比方，比如说学弹琴，可能一开始学的比较快，学会几个小曲子，感觉自己特有天赋，好优秀。然后呢，某一天去学另外一个东西，发现自己学不会，内心就会犯嘀咕，自己明明是有天赋的呀！我不会，是不是就是自己不行呢？然后转头又一想，不对！优秀的人肯定是不用不努力的，如果一努力那就证明我不优秀啊。因此，为了无限证明自己的优秀，该怎么办呢？答案是，一直拖呗。
如果说完美主义是适应性良好，高自尊，对自己要求高，且成就高的的话。那么，对自己要求高，同时又不对自己抱有希望，那就是适应性不良的完美主义了。
总结纠偏——优秀的人同样需要能力
加拿大畅销书作家麦尔坎·葛拉威尔在《异数》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。
朗朗，我们都知道他，钢琴家，成就也特别高，获得了不少国际奖项。如果说，这都归功于他弹琴技术的话，我们要知道的是，他的高超琴技，并不是与生俱来的，而是，他在此之前已经弹了至少1万小时的钢琴，才有后来的成就。
虽然并不能直接证明，努力了1万小时就能从平凡变成超凡，这样子是科学的。但我们需要知道的是，优秀的人之所以优秀，不是他现在就很厉害，而是在此之前，他就已经付出了，至少1万小时的努力。
很感激你耐着厌倦，读到了今天这篇文章的最后，这篇文章虽然不能直接告诉你解决拖延症的办法，但我希望你读了这篇文章，能够给你在拖延症的思考和认知上，带来帮助。
