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2020年的下半年已经到来了，不知道大家是否都制定了下半年的计划？当然，我给自己也制定了下半年的工作及生活计划。今天我就跟大家分享一下2020年下半年我的第一重要之目标——增强自身免疫力。
在疫情全球蔓延、国内疫情实质上已经得到控制的大背景下，很多国际知名专家都“现身说法”——未来一段时期我们将会跟新冠病毒长期共存，因为对手是不可见的病毒，而且我们也知道，目前新冠病毒的疫苗还没有研发出来，其实最好的防疫措施除了“戴口罩、勤洗手”之外，提升自身的免疫力被我列为了下半年第一重要之目标。
那我准备如何来提升自身的免疫力呢？
计划之一：有计划的进行身体锻炼。从2020年7月中旬开始，我要每天开始逐渐增加自己的运动量。比如2020年7月14日起我开始跟小友组队进行小区内“跳绳+徒步”的锻炼。我们的终极运动量是每天3000个跳绳+至少5000步快步走，这样一方面可以增加自身的肺活量，另一方面我们可以增强自己的体质。
计划之二：合理饮食，增加蛋白质摄入量。
5月中旬，我有幸听到了营养学专家的分享——如何通过合理膳食来提升自己的抵抗力。营养专家说我们下半年饮食要做到“三多、两少、一禁止”。
三多分别是：
1、多吃蛋白质，每天成年人至少食用一个白煮鸡蛋来补充蛋白质，当然也可以通过适量饮用牛奶来进行补充蛋白质。
2、多吃水果、蔬菜，补充维生素及纤维。
3、多吃鸡肉、鸭肉。
两少分别是：
1、少吃猪肉；
2、少吃牛肉、羊肉。
一禁止：
最好不要吃海鲜。
营养专家给到的终极膳食建议是——最好吃素。
当然，营养专家的终极膳食建议对我这个无肉不欢的人来说难度还是极大的，所以我只有退而求其次，不吃海鲜、尽量不吃牛肉、羊肉和猪肉，多吃点鸡肉、鸭肉及鸡蛋了，另外再多吃点我不喜欢的水果和蔬菜——为了提升免疫力，唯有如此了。
计划之三：继续站桩。
我会继续站“浑圆桩”，趁着三伏天气抓紧往外排体内的湿、寒气，能够打通身体的经脉当然是终极目标，只不过今天看来这条道路道阻且长。
计划之四：良好作息。
因为工作压力比较大，我养成了晚睡早起的坏习惯，这样我的睡眠时间长期保持在6小时之下。对于身体而言，睡眠长期不足，是一个非常不健康的状态。
我已经在有意识的调整自己的作息时间，终极目标是晚上睡觉时间定在22点。现在我一般入睡时间是多少呢？是零点。如果每21天向前调半个小时，那也要一个90计划才能调整好。
看起来蛮复杂的升级免疫系统的系列计划，但是一想到“凶残”的“新冠病毒”我又充满了勇气~！
再重申一遍下半年我的第一重要之目标就是——提升自身免疫力！
希望看文的小伙伴对提升免疫力这件事也重视起来，祝各位平安！
