我们常说希望自己的孩子能幸福，到底什么是幸福？我理解的幸福是一种感受，不论“家庭幸福”还是“生活幸福”，说的都是 TA“感到”幸福，是跟个体有关，以自我体验为中心的心理状态。那么该如何帮助孩子“感到幸福”呢？《全脑教养法》中提到“如果一个人整合得很好，他就会心理健康、生活幸福”，“心理健康就是有能力使自己保持在一条幸福之河的中央”，能够感觉自己与周围的世界融为一体，对自己、他人以及自己的生活有清晰的认识，当环境改变时可以 灵活地调整，使自己保持在平静的状态，这就是“幸福”的感觉。当大脑整合良好时，展现出心理和情绪健康的品质：灵活、适应性强、情绪稳定并且能够理解自己和周围的世界。
我收获的幸福之法是了解大脑分工、激发和练习整合大脑，拓展思维，发展自我，联结他人，建立健康的人际关系并对自己感到满意。
一个核心——整合大脑
首先需要了解大脑的分工，我们的大脑横向分左右脑和纵向分上下脑。左脑是逻辑的、语言的和求实的，右脑是情感的、全面的和非语言的，他发送并接收面部表情、眼神、语气语调等信号，而且3岁以前右脑占主导地位。所以当孩子在右脑模式下，你跟他讲道理是不起作用的，因为你们是在不同频道上，像两条平行线，没有联结。这个时候应该做的是先跟右脑联结，比如承认感受、命名情绪、身体接触、关爱的语气或者仅仅是倾听，了解你的孩子更容易接收哪种方式，然后用他所需要的方式与他的右脑沟通，当你们频道相通时启发左脑，用逻辑分析问题，用语言表达感受。
把大脑分成上下两层的话，下层大脑负责基本功能（比如呼吸）、与生俱来的反应和冲动（比如躲闪危险）和强烈情感（比如愤怒和恐惧，这也是所谓的人类的本能情感）；上层大脑则负责复杂的心理过程（比如思考、想象和规划）和高级分析思维功能（比如明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德）。
这本书的核心就是整合，包括左右脑和上下脑。左右脑之间需要一种平衡，逻辑的左脑容易刻板，情感泛滥或者情感缺乏的右脑容易混乱，下层大脑的怒火是失去理智的，而上层大脑怒火是有意识的选择，不论哪种状态都感觉不到幸福。当孩子处于失控时，连结右脑之后引导启发左脑，接近下层大脑之后唤起上层大脑，实现大脑分工的默契配合，改善情绪，控制自我，理解自己和世界。
总得来说，整合左右脑是处理情绪的办法，整合上下脑是控制自我的办法。
两个关键——整合记忆和培养第七感
有时候孩子被困在强烈情绪中是因为过去的记忆，记忆分外显记忆和内隐记忆，意识层面回想的过去的经验是外显记忆，以过去经验为基础，使我们形成对世界运转方式期待并且建立某种特定心里模式的记忆是内隐记忆，内隐记忆不完整也不连贯，像是碎片、拼图在大脑中漂浮，它在我们没有意识到的情况下使我们更迅速的作出反应，是我们远离危险的进化机制，但是内隐记忆就像点火机制，一旦被触动，之后的反应可能连我们自己都不知道原因，这个时候对未知的恐惧会困扰我们。整合记忆，完整拼图，探索过去和现在的关系，能够帮助理解自己内在的心理，从而控制自己的思想和行为，对当前的事情作出理性的反应。
帮助孩子走出强烈情绪，走向幸福感受的另外一个关键点是第七感的培养，第七感指了解自己和他人的心理，包括洞察自己、共情他人，也就是整合自我和联结他人。通过第七感的觉知之轮了解自我内在，扩展外围的关注点，改变注意力导向，创造新体验，从而改变行为和大脑，以及我们与外界的互动方式，从而实现走出困境。另外，我们的大脑本能地从社会环境中接收信号，再反过来影响个人的内在世界，所以除了通过觉知之轮提高专注力和觉知力，保持健康独特的自我认知的同时，与他人联结，发展完善的人际关系，才能感受到更大的幸福。
几类工具——教养12法的归纳
围绕整合大脑、记忆和培养第七感，这本书给出了12种教养方法。
※管理情绪（左右脑）—引导和鼓励孩子讲述事件、当下感受或者过去经历，语言启动了左脑，非语言的感知启动右脑，实现左右脑的协作和整合。
1.倾听：以孩子为主导，父母作为推动者，帮助孩子为情绪命名，回忆细节和感受。
2.同理心：通过身体、语气、表情等语言的方式同孩子右脑联结，承认感受，使孩子感到被理解。
3.讲故事：联结右脑之后，鼓励孩子通过讲故事分享经历的方式，激发左脑思考和分析右脑所经历的情绪和感受，理解自己和世界。如果是过去记忆的重演，需要给孩子控制权，帮助他们鼓起勇气去面对过去。
4.提问：通过问问题引导孩子回忆细节，使生命中重要、有价值的体验变成印象深刻的外显记忆，可以锻炼孩子处理记忆的技能。除此，加深记忆的方法还有写日记、猜谜游戏、回忆纪念册。
※锻炼上层大脑—上层大脑的发育远远晚于下层大脑，要使上下层大脑配合运作，就要增加上层大脑的练习。
1.让孩子经常做上层大脑分管的工作，比如多让孩子做决定、控制身体和情绪、在虚拟情景下激发孩子思考如何行动以及决定带来的影响，引导孩子在平时多注意他人的情绪。
2.运动：情绪从身体开始，运动改变身体状态，释放能量和压力，从而改变情绪状态，大脑可以重新运转，最后提供了改变思想的机会。
※提高洞察力—这是理解自我和周围世界的基础，也是保持健康自我认知的关键。
1. 觉知之轮：当孩子被强烈情绪困扰时，帮助他们关注呼吸，放松身体，讲注意力先回到自己身上，再从自己出发寻找之前关注过的或者想要关注的感受、记忆、身体感觉、梦想等等，通过转移注意力、扩展思维，提示孩子有选择关注点的能力。也就是通过改变注意力导向创造出新体验，从而改变大脑的神经链接，改变行为。通过这种练习，可以重塑大脑。
2.理解内心感受：通过审查感觉、意象、情绪、念头和意义，教孩子正确的理解内心感受，明白感受是暂时可变的，思想是可塑造的。
※以身作则-整合我们自己
要引导孩子，我们自己必须能够经常的整合大脑、记忆，培养和锻炼第七感。体验塑造了大脑，生活中的一切都会影响大脑发育的方式。孩子的体验创造了大脑各个部分的联结，每一次体验都会激活大脑中的某些回路，决定心理活动的性质。我们的行为影响了孩子的体验，所以先从自我做起，给孩子积极健康的体验。
参考书目：《全脑教养法》
跟着圈妈，逼自己一把
