前段时间有一条新闻刷爆朋友圈，大致说的是身边的同龄人都超越你了，你还在原点。很多人看完之后的第一反应，焦虑不安。
为什么引发焦虑不安的情绪呢？自从自媒体走进普通大众视野，慢慢成为人们碎片时间的利用方式。一些自媒体写作者们迅速抓住人性的弱点，根据时代背景，写出吸引人关注的文章，制造更大的恐慌，又给不出具体的解决方案，让人们深深陷入焦虑不安之中。
我们每天的情绪起伏不定，比如早上起来跑步，很兴奋；中午吃饭时遇到向你抱怨的同事，很讨厌；傍晚一个人在公园独自散步时，很平静。
通过仔细观察发现，一个人的情绪很容易被别人所左右，受外界的影响极大。
淡泊以明志，宁静以致远。追随内心的真实感受，不要让外界事物影响我们的情绪。始终保持一颗宁静的心，安定下来，尽情的享受自由书写，这是人生应该追求的状态。
我们太缺乏与自我对话的时间，对自我的了解并不深刻，以至于慢慢的走失自我，这是非常可惜的。但是可以通过自由书写的方式，找到真正的自我。
自由书写最常见的方式，就是每天写晨间日记。什么是晨间日记，就是早上起来之后，拿起笔来，想写什么就写什么，写出内心的真实感受。比如早上朦朦胧胧起来床，想找一本自己喜欢看的书，结果是在书柜里找来找去，还是没找到，内心有一点急躁。
如何写好晨间日记呢？这里提几个小的建议：
001.提出问题，自由书写。在晨间日记中，找到自己目前想要解决问题，向自己提问。比如：
“我的人生目标是什么？”
“现在这个目标值得坚持吗？”
围绕着这个问题，尽情的书写内心的真实感受，刚开始可能表达时不善言辞，但是随着每天书写的深入，慢慢的找到你想要的答案。
以我为例，有一段时间太受外界事物的影响，无法有一个好的心态面对工作与学习，但是通过写晨间日记，向自己提问，找到自己真正专注的事情。
002.打破砂锅问到底，把模糊的情感具体化。你能具体描述一下感受吗？很多人对情感的表达是模糊不清的，当你说出自己的感受时，不妨后面加上一句，“真的吗？”。这才是真正的自我感受。
不安的时候，坐下来写。这是一种处变不惊的人生态度、一种世事洞明的观察、一种豁然开朗的乐观。
所以当你感到不安的时候，什么也不要去想，静下心来，从每天写晨间日记开始。
