练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”练习者都能感受到身体的变化，却往往难以具体说出自己身体究竟发生了些什么变化？？？
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01 柔韧性
瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性！而柔韧性是身体健康素质的重要组成。例如，僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调，从而增大膝关节的压力！
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02 锻炼肌肉
肌肉的力量强化不仅让人拥有更好的体型、线条，而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头部就像一个保龄球，有大又圆，稍向前自动几英寸，就处于紧绷的状态，长时间下来，不仅导致肌肉疲劳，更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症！
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03 关节和脊柱
你的关节与颈椎它们就像海绵，只有当你挤压时，它们才会吸收新的养分。瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动，帮助关节“挤压和吸收”保持关节软骨和椎间盘的健康！
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04 骨骼强度
许多研究显示负重运动能增加骨骼强度，并且预防骨质疏松！而瑜伽中许多动作，要求你支撑自身的重量，比如上犬式和下犬式，就强韧了最容易得骨质疏松的手臂骨骼！
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05 血液循环和淋巴系统
瑜伽能够促进血液和淋巴的循环，扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏！当你收缩、伸展肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候，淋巴循环也被促进，这能提高人的免疫力，抵抗炎症、清除细胞产生的垃圾！
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06 心脏和血管
瑜伽能降低你静息时的心率，增加耐力。并能增加你运动时的最大携氧量。一个发表在著名杂志《柳叶刀》上的研究显示，坚持使用Savasana姿势，锻炼三个月后，收缩压平均下降26，舒张压下降15！！！
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07 情绪
有研究表明，长期练习瑜伽抵抗忧郁症，使人有更强的幸福感，并提高免预力！
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08 体重
瑜伽不仅能让你动起来，从而燃烧卡里路，更能从精神和情绪上解决你更深层的饮食问题！
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