“输入—练习—内化—输出”

“理解范式—应用范式—识别范式—输出范式”

不管你想学什么，你都可以在书里找到方法。

使在毫无意识的睡眠中，大脑也能思考问题。不过有个前提，那就是你在入睡前要一直聚精会神地思考这个问题的解法。等到第二天早晨，不出所料，你的心中定会突然萌生新的领悟

有限的时间内，更深入高效地学习 

专注思维和发散思

先大致瞄一眼接下来要学的东西。这也是本书的核心思想之一！

专注模式：一台排布紧凑的弹球

如果你已经学会了乘法，那就可以用专注模式把数字相乘；或是在语言学习中，你想要更加熟练地掌握上周学过的西班牙语动词变位，可以用上专注模

发散模式：一台间距松散的弹球机

如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，

努力工作时的放松也是一个重要环节，当然，更是令工作卓有成效的关键。

为什么要有两种思考模式

能够描述出来问题就已经成功了一半。只要发现了困扰你的东西是什么，那么你就离解答出来不远了

别怕落在同学后

放慢脚步，也许你会得到惊喜：细嚼慢咽反而让你比那些脑子快的同学学习得更深入。帮我武装起大脑的最重要窍门之一，就是不要想一口吃成个胖子。

避开思维定式（愚公移山未必是个好办法）

这里有一条经验之谈，学新概念时，别扔上一天才回头复习。

工作记忆和长期记忆

而在全神贯注时，你则可能会闭上眼睛，不让其他事情侵人工作记忆中的有限空间。

连着重复几天，这就是一个阶段。两个阶段之间休息一天，多来几次，延长整个练习过程，效果就会截然不同。已有研究证明，要是想把某件事牢牢钉进记忆里，一晚上重复20次倒不如每天重复几次，多坚持几天甚至是几周效果来得更好

学习新概念时，你要在一天之内就再次复习，以免刚接触的新概念随风而逝。

你能否制订出一种行动计划，来保证自己及时复习新知识

聚精会神的时候，大脑在做什么

语言学习的关键

充斥了大量重复和死记硬背的环节

专注的练习和重复是创造记忆痕迹的过程

简化而抽象的思维组块捆绑在了一起。

思维组块都是绝大多数科学、文学和艺术知识的构成基础

进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上。

通过关注过程而非结果

自己选择逃避是因为某些任务让你难受

学会关注过程而非结果

时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动，

想要避免拖延，就不要专注于结果

关注用在做作业或备考那几天或几周里的一小段时间。不要在意你是否在某一段时间内完成了作业，或掌握了关键概念

用书签或者便利贴标出每天的阅读目标会是个好主意。它是进度的直接反馈——如果终点触目可及，你会更有动力。——弗里斯特·纽曼（Forrest Newman）

分解工作量才能细嚼慢咽：专注而简短地工作

要是发现自己进度又开始落后，工作时也没法集中注意力了，你就可以重新启用计时器。

分数反映的是时间管理和成功的概率。

如何搭建强有力的组

做刻意练习的时候你也应如此，要专注于学习解题步骤中最难的部分，并提高对这部分的解题速度。

回想的确能让知识更快记住，不过容易忘记使用

相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式

相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式

光盯着书页上现成的学习材料，会让你错认为自己已经学会，而实际上你并没有。

遭遇瓶颈：突然间你的知识结构就要崩溃

掌握新知识是需要时间的。在理解过程中，你会经历一些时期，看似像理解力在发生倒退，而你会因此感到恼火。这是一个很自然的现象，它说明你的大脑正在推敲这些材料。摆脱暂时的困扰期之后，你就会发现自己的知识基础往前迈了一大步。

测试是一种强效的学习经历：时常给自己来场小测验

回想测试，一定要学起来。

这种回想练习是一种小测验。研究表明，测试并不仅仅是衡量所学知识多少的手段。测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你记住学习材料的能力。

测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你记住学习材料的能力

搭建固化组块之所以有益，是因为在创造这些组块期间，你会在其中穿插大量的小测验

自我实验：让自己变得更好的