姓名：余沚洋
团名：明明团
一、觉察日记
1、今天你发现你有什么（正面或负面）情绪?
开心、喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
被认可被赞美的开心，身体没有了那种被关注的紧张和不自在。身体中每个细胞都很活跃。
3、什么原因我会有这个情绪？
今天五福会员成长会我是被赞美的案主，当伙伴们赞美和嘉许我时，我的内心被触动，被感动同时被温暖到。收到伙伴们由外到内，由浅入深的赞美，我真是太幸福了。
下午陪孩子去学校参加英语模拟考试的培训（高考改革后的首次网上答题方式）
为了下午的培训，上午我一直陪伴孩子，正好用到老师今天早课，大声的，无所顾忌的喊出孩子自己的内心渴望想成为的那个人。
鼓励和陪伴孩子一遍又一遍的喊出：余汶霖，你是一个自信、勇敢、智慧的人。
4、我此刻有什么觉察?
觉察到自己现在面对大家的赞美再也不像以前那样不自在，害怕，觉得自己不配得，今天感受是稳稳的面对大家的赞美，是非常开心和幸福的。
觉察到自己陪伴孩子越来越耐心，越来越有感觉和方法。
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的沚洋，继续保持目前的状态，同时当遇到困难时的坚持和不断的行动。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
继续保持
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是坚持早课和成长会的训练。积极参与互动，勇于担当主持人。
坚持发圈20条以上第76天，剪辑视频2个。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是耐心聆听孩子的内心渴望，不断鼓励和赞美孩子去行动。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是在早课上大声喊出自己想要成为的那个人。
余沚洋你是一个喜悦、聚焦、轻松的人。
三、明日六件事
①晨练八部金刚功
②五福会员专属会议
③发朋友圈
④陪儿子参加高考音乐模拟考试
⑤陪伴电话
⑥觉察日记
