1、多走路。
坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。当然也根据自己的情况来定。建议每周有两次超一个小时的运动量。
2、少熬夜。
最近和朋友聊天，发现有几个朋友的作息习惯很规律。有一位朋友晚上十点左右休息，六点左右起来，有一位朋友晚上十一点左右休息，七点左右起来。小张的作息折中一点，十点半休息，总之保证自己在晚上十一点之前休息。
3、重视早餐。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材尽量丰富一些，主食，蔬菜，鸡蛋，牛奶，豆制品，等等，选择1-3样。九点之前吃早餐，再晚一点九点半，不能太晚了，就成了早午餐了。
4、多多学习。
脑子越用越聪明，常做益智游戏，做一些挑战记忆力的活动，学习一门外语，学习新技能，猜字谜，下围棋，看书，学习，做题，提升自己的记忆力，时常处于思考的状态，让你的脑子高速运转。
5、多多感恩。
最好坚持每天睡前讲3句感恩的话。
6、远离经常让你生气的人。
记得之前看过房琪说过一句话：我们终于一生，不是为了满足每一个人，而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点，远离她们。
7、定期保持一个解压习惯。
小张经常保持的就是：听歌唱歌，跑步爬山，以及下棋广场舞斗地主打桥牌。。。
生活中，工作中，到处都有压力，自己要经常保持解压的习惯，选择适合自己的就好。
8、保持幽默。
做一个幽默的人，经常看看喜剧电影，动漫，没事常笑笑，这也是生活的一种放松方式。
没事就读书读书读书。生活有点苦，可以理解，但要自己给生活找点甜，努力的意义。
