“任何看似不好乃至可怕的感觉，我们能不能试着像对待一个宝石那样，看着它们，容纳它们，甚至都不分析，只是让它们自然流动。”
觉知就是不断地认识“我”，破解“我”的过程。由于生命力中的性、自恋、攻击性蕴藏着巨大的能量，我们很容易把这些生命力深藏在潜意识里，而潜意识占据了十分之九，意识只占据了十分之一，所以我们的很多行为背后都有潜意识在起作用，首先，拿自己举例，每当我面对喜欢的女生时，都会表现的非常局促、紧张，越喜欢对方越想离对方远远的，这种反向投射行为困扰了我很久，当觉知到自己潜意识里压抑了自己的坏，所以才会表现出老好人的状态，不敢展现真实的自己，生怕不被人接受，当破解这个谜题后，我就开始走向自我救赎之路了，任凭生命力排山倒海的向我涌来，我都不怕，我愿意看见并接受这份巨大的生命能量。
其次，觉知是一种更好的感知他人的力量，我最近在看电影和与人交流时，开始感觉到他们背后的真正原因了，就像我喜欢的女生一样，尽管客观来看，她很独立、坚强，但是从她的行为来看，她是一个极度依赖人的小女生，自恋感被深深的藏在潜意识里，所以她才会有很多截然相反的矛盾，比如，她口口声声说自己最恨渣男，但是她却不止一次的当小三或被当小三，比如她总觉得前任中会有一个能挽回她，但是每一个离开她的前任都绝不会搭理她，每当她分手后，她的前任会变成她心中的最爱，她曾经跟我分享过小时候的一个经历，父母外出做生意，家里只有她一个人在，她自己在家里呆一整天，不哭也不闹，父母回来也没有太兴奋，这段故事让我想起了焦虑性依恋模式，我们可以感受一下，一个不到6岁的孩子，正是自恋和攻击性能量爆发的时期，可是当她发现自己的孤立无援和被忽略时，她的内心会有多灰暗，本来应该排山倒海般喷涌而出的生命力转化为巨大的死亡能量，因此，她变成了一个特别懂事的孩子，由于父母的争吵，她16岁就出国读书，在学校里也是乖乖女，直到她为了前任回国，但是前任却抛弃了她，原因是她不是想象中的独立和强大，当我了解她越多时，我越能感受到自己身上被压抑许久的那股生命力，武老师总说自体一直在寻找客体，我永远在寻找你，“你”的出现让我觉知到“我”的存在和完整性，就像一个人找到了失去很久的心爱宝贝一样，可是，我觉得自己做的不够好的地方就是太善于用头脑和意识去分析了，身体和心灵少了一些感觉，从昨天的约会中我发现自己说话太多，理性分析太多，用身体去感受太少了，就像开头的那句话，任何不好甚至可怕的感觉，我们都不去分析和评判它，只是静静地感受它，让它自然地流动，就像很多时候安慰朋友，不需要说太多，静静地听着，温柔地注视着对方就已足够。
