我的健身目标是:今年参加一次10公里赛事。

但是最近一直有一件事情很困扰我，就是我的膝盖。跑步时，甚至有时走路也会很不舒服。感觉自己的膝盖已步入老年时代稍有不慎就会肿。

为此，我也看过专家，专家的反馈是没毛病，让我回去练扎马步!扎马步的意思是帮助我锻炼膝盖周围的我肌肉，需要肌肉的辅助才能让我的膝盖变得不那么脆弱。

我本身不是很胖，但是我的肌肉含量低，体脂高，对膝盖造成一定负担。而且我天生韧带好，也就是说我的骨头易弯曲，易变形，更需要肌肉的支撑。因此我需要尽快增加膝盖周边的肌肉，为未来跑步做准备。

我为了可以跑步也一直在探索如何可以让我的膝盖和大家变得一样。做了很多尝试，比如换一双合适的鞋;尽量不在跑步机上跑;减肥;增肌，目前还没有特别好的解决办法，多尝试保护好自己的膝盖，如果大家有什么好建议希望一起分享。