记得有一段时间老公很迷恋打游戏，迷恋到废寝忘食的地步，为此我们大吵一架。
吵到最后，我大声质问他，“游戏到底有什么好，有这个时间读书健身，干点什么不好？”
他嘟囔着“每天工作就够累了，还读书健身。”
等双方都平复下来，心平气和的沟通，我诚心诚意的问他，“游戏真的有那么好玩吗？”
他思忖半晌，“也没那么好玩，只是游戏不费钱又不费力，赢了还很爽。”
“很爽……”
我突然就想起曾经自己整晚追剧的日子了，“不费钱又不费力，看了还很爽。”我现在埋怨他迷恋游戏，几个小时几个小时的坐在那儿，有时候还会熬夜，忘了喝水、忘了休息，晚上不睡，早晨不起。当时的我也是这样啊。
看电视剧打游戏这么容易坚持，原因就是上面两句话。
一、不费钱不费力
二、很爽
总结起来就是“不吃力还讨好”。
把这两句话反过来看，就是为什么读书健身很难坚持的原因：
一、可能费钱，一定费力
二、不爽，起码是短期或者马上感觉不到爽
总结起来就是“吃力不讨好”，我来画一个象限图，就更明了了。
当然这样说有点太白话了，用学术一点的语言来解释，是这样的。
反馈又分为两种：时效性和显现性。
有的反馈即时又可见，比如打游戏、看韩剧，打死一个Boss，就能得到一套装备，看上两集韩剧，就能感受温柔多金的霸道总裁，自我代入是傻白甜女主，做一场白日梦。
有的反馈则滞后又不明显，比如读书、健身，很有可能你读了一百本书，还是跟没读一样，你健身了一晚上，大汗淋漓，狗一样穿着粗气，上秤一量，特么一斤没掉。
这样分析下下来，就不难知道，为什么坚持一件事会这么难了。
谁都想做“不吃力还讨好”的事，愿意去做“吃力还不讨好”的事的人，都是与人性勇敢对抗的牛逼人士。
既然如此，我们还要坚持做一件事吗？
答案是，当然！事实上，坚持也没那么难。
还有两句更重要的话。
第一，吃力不讨好的事，谁都想逃避，这是“趋利避害”的人性，没有对错。
第二，坚持人人都可以，只要回报足够多。
回报也很好理解，要么是钱，要么是爽，举例来看：
1、很多朋友会抱怨工作又苦又累，还时常加班，但如果老板钱给到位了，他会比以前更卖力。
2、咱们简书大神彭小六就自称“只要钱给到位,我可以摆出任何姿势随你撩。”
3、《最强大脑》里有一位游戏达人，他最大的爱好就是玩游戏，三岁打马里奥就通关，节奏大师所向披靡，桌游比赛更是无人能敌，虽然这一切都赚不到钱，但他自己觉得很爽，他说是“本能的驱使”。
要回报无可厚非，但是大部分人都犯了一个错误——马上就要回报。有人说这是不成熟的表现，还有人说的更直白，说这就是穷人思维。
回到上文的象限图，有反馈、付出少的事情容易坚持，无反馈、付出多的事情不易坚持。那问题就好解决了，想办法把这件事从第三象限拉到第一象限即可，把反馈即时具象，让付出化整为零。
1、先定一个小目标
首富教给我们一个很有用的方法，那就是在大目标前面，先定一个小目标——比如先挣它一个亿。
有人希望自己可以赚很多钱，额，目标好像有点大，那咱们先定一个小目标——先攒它个一万块。
使用52周攒钱法，第一周520元，第二周510元，依次减少，最后一周只需要攒10元即可，年末的时候你就有13,780元了呢，比原定目标还多了3K+。
有人许下愿望，希望自己成为一个腹有诗书的人，额，目标有点虚啊。
那咱们先定一个小目标，先每天读它半小时。
吃完饭，蹲茅房，睡觉前，再忙也总能找出半个小时吧，每天读半小时，不太艰深的书，一个星期读上1本不算难，一个月就是4本，一年咱们也读了50本书哪。五年，十年呢，你认真读过500本书，相信腹有诗书这句话可以送给你了。
2、寻找战友
李笑来在《七年，就是一辈子》中写道，你要“成为一个有战友的人”，“战友”不同于普通朋友，需要有共同目标，并肩战斗，并且共享成果。刘瑜说“一个人要像一支队伍，不气馁，有召唤，爱自由。”像人毕竟是社会性动物，天然有一种群体属性，愿意向着组织中的“大多数”靠拢。
如果你的身边，没有这样一群小伙伴。那你可以去寻找，社群组织如今已经非常发达。你喜欢读书，可以加入读书群，和小伙伴互相监督、交流；你想要运动，到体育场去，那里是爱锻炼的人士出没的地方，你想考研，到心仪的那所学校勾搭一下研一的师哥师姐，他们是真刀真枪考上的人。如果你身边的人都不爱理财，你偏要和他们谈论理财，那你和你身边的人都会非常难受，但你和爱理财的人一起，你会如鱼得水。
当你累了，倦了，想到自己“不是一个人在战斗”，是不是会更容易追赶上来呢。
3、加点奖惩
即时可见的反馈更容易让人坚持，打游戏很容易，要读书很难，把读书这个大目标分成上图的小目标呢，再给每个小目标设定好奖励和惩罚。
每天阅读半小时，我就会在自己的打卡贴里打卡，月底完不成打卡次数我就会被踢出读书群。今年的60本书计划，年中的时候完成了一半，我得到一个Kindle作为奖励，年底呢，如果按超计划或者超额完成，我要想想给自己什么礼物了。
再举个简单的例子，以前督促我先生锻炼的时候，我会说“坚持下去你就有人鱼线了哦”他不为所动，因为短时间确实看不到。我就给他变现很多可见的“好处”，比如“今天晚上回来你什么家务都不用做了”“周末咱们开车出去自驾”“明天游戏你敞开了玩”。每到这个时候，他就乐颠颠的出去跑步了。
彭小六在简书上写文，几乎做到了日更，最初他是怎样养成这个习惯的呢？在一个写作微信群里，每天完不成文章就要发200元的红包给大家。可是真金白银砸出来的习惯，要不他现在可以日入十万呢。
4、你需要做成一件小事
看过一个TED的演讲，标题就很吸引人“接下来30天喜不喜欢都要过，为什么不做件想做的事呢？”演讲者是个标准的科技宅，他用了三十天的时间尝试去写一部小说。
他的方法也很简单，每天强制自己写1667个单词，写不完不许睡觉。一个月后，他的5万字小说出炉了，虽然很烂，但是他已经可以跟大家调侃“自己是个小说家了”。
当他写成这本其实很烂的小说，他发现做成一件事其实也没那么难，然后这个科技宅完全变了个人，健身、读书、冒险，活出了不一样的人生。
心理上有个词叫“习得性无助”，它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一个实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。“习得性无助”，指的就是是本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
其实可怕的不是失败，而是你已经习惯失败的感觉。如果你很迷茫，一定要试着去做成一件小事，那种成功的感觉会鼓舞你，做成你真正想做的事。
有时候，困难只是存在于想象中，当你真的开始，你会发现，坚持做一件事，其实没那么难。
看看，我不是空口说白话——论10个月甩掉20斤肉，读100本书的可能性
END
亭主姑娘，85后辣妈，理财爱好者，读书健身早起实践者。
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