我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸（时常列的flag，每次都倒）。
事实上我们躯体里有两个自我。一个是感性的自我（大象）。一个理性的自我（骑象人）。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像指挥着大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突——骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力、
改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。
目前最想改变的就是提高学习效率啊。
期待的好处：每天学习到的内容能灵活使用，每天学到的知识特别多，每天都在接触新事物。
'经验的好处':动脑好累啊，看那么多学那么多一点用都没有，感觉自己还是啥都不会，现在的处境也挺好的，有吃有穿有喝，慢慢来吧，别人那么厉害也是慢慢来开始的，今天先歇歇看个剧吧。。。
需要积累的经验：一步一步的学习，成为一个更会思考的人。提高效率可以学习到更多东西，见识会更广，看待问题的思想会深入。。。
旧经验根深蒂固的最重要的心理机制：心理舒适区。要用于走出心理舒适区。
真正的心里舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才是真正走出了心里舒适区。心里舒适区最特别的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。
这我想起了之前不管遇到什么问题，我都会想着给自己找后路。比如单位说要裁人，通过考试裁人，自己那时候又怀孕就特别焦虑，害怕被裁，孕妇还不好找工作，这可怎么办啊。我又仔细盘算自己的零花钱还有多少等等。
