人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。那么在竞争越来越激烈的今天，如何有效地缓解自己的压力变得越来越重要。
有效缓解压力的方法有：1、听音乐。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
2、出门旅游。远离城市喧嚣，走进原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
3、参与体育锻炼。慢跑、游泳、打球、做瑜伽等等。运动可以使人身体产生内啡呔等让人快乐的物质。
4、有意识的放慢生活节奏，和家人一起做做家务、一起看一部电影或者朋友一起泡个咖啡馆聊聊天……
5、阅读。读感兴趣的书，读书使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
但是最没有效的缓解压力的方法：赌博、暴饮暴食、购物、抽烟、玩游戏、上网、花2个小时以上看冗长的电视剧。
压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。用有效的方法放松自己，然后重新出发。
