【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：1-4 案例解析：下一个睡眠周期
学习日期：2020年9月24日（2020年12月17日）
课后实践：继续践行你的睡眠计划哟
1、[进步]我今天在课程中的收获：
今天的课程中有两点收获:
❤️ 第1点是从崔律讲的一个小案例中可以学习到崔律强的逻辑性，首先面对小伙伴提出的问题，崔律先从情绪上进行分析，分析时运用了同理心，表示出现这样的情绪完全可以理解，这样的同理心运用给人一种温暖的感觉；其次对于队长给出的建议做出回应，我想这样做也是平复小伙伴心情的一种做法，意在告诉小伙伴队长这样做是没有问题的；第三崔律针对小伙伴出现的问题去帮忙找出原因——固定作息；严格执行；代价。告诉小伙伴为什么会出现这样的现象，并提出自己的建议。
这个逻辑非常的好，可以运用在平时的工作中，比如领导下发了任务，我们在做任务的过程中，并没有达到理想状态，那么我们可以先对于任务进行分析，然后找原因，找原因期间应该进行复盘，给出解决方案，然后把解决方案再拿给领导看，会有不同的感觉。
🧡第2点是关于固定的时间做固定的事。之前我会觉得，我每天起床做固定的事儿，是不是没有一些创新不太好呢？现在听崔律说完之后，自信慢慢，就像我每天早上起床的第一件事就是先坐在书桌旁听课，听完课之后就立马写日志，不给自己拖延的机会！
2、[检视]罗列我可能遇到的导致不能按时入睡的所有原因：
❤️ 其一是没有事先将所有的事情安排妥当；
❤️ 其二在做某件事情的期间出现了拖延的现象，打破了规则；
❤️ 临时任务的加入，比如中途出现朋友来电话或者肚子疼紧急去卫生间等等。
3、[行动]当出现上述情形时，我的应对方案：
🧡 第一是将所有的事情尽全力去固定相应的程序，固定的时间干固定的事；
🧡 第二是提高自己的执行力，比如做饭第一天做饭需要花费20分钟的时间，那可以第二天用18分钟，执行力提高之后自己会有一种成就感，用最少的时间完成了任务。
🧡 比如朋友突然的来电，可以先挂掉电话，和朋友说我目前有事情在做，周天联系等等一些回应；如果突然由于肚子疼上卫生间，那可以找找为什么会肚子疼，是吃东西吃坏了肚子呢还是天气凉着凉了呢？
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
每天进步一点点！璟希加油！变优秀！
