在星巴克,我大声问服务员:“小姐,能换首有品位的歌么?什么小苹果的歌都太聒噪了,我想安安静静地写稿子。”于是服务员走过来,帮我把耳机拿下来了。——《这些年,微信上流传的微笑话》
开心一点!生活处处有精彩!
如何让上班路上的时间变得更有价值呢?可以利用这段时间进行「心理彩排」,带着更加积极的状态重塑上班之路,从而更好地应对生活和工作中的种种挑战。
关于心理彩排,今天的晨读分享了三个方面的内容,分别是:改变习惯、清理内心、应对困难。
1.用心理彩排改变习惯
如果把上班看作正式演出,心理彩排就是演出开始前的一次预演,想象在今天的工作中可能会发生的事情,让大脑提前想好应对策略,从而更加游刃有余。
心理彩排为什么要选择在上班路上,有3个原因:
① 时间规律
上班途中的时间最为规律,也最容易形成习惯。
②状态良好
清晨时间,经过一夜的睡眠休息,大脑较为活跃,思考力和注意力也比其它时段强,精神状态也更好。
③适合规划
上班路上是一天时间的开始,很适合做当天的规划。
2.用心理彩排清理内心
我们每天在思考和担心的事情,很多都是无用的。
在上班途中,利用心理彩排将大脑中无意义的想法剔除,能够让内心保持纯净,充满正面想法。上班路上的冥想,包括3个要点:
①长而深的呼吸
深呼慢吸,吸气一大片、呼气一条线!吸气如闻花香、呼气如吹灰尘!
②注意力集中
专注于自己的呼吸,抛开杂念。
③内心平和
保持身心最大程度的舒适,放松自己,可以默念一些积极的词语,比如「感激」、「幸福」、「快乐」或者其它你喜欢的词。
在上班路上冥想,能让你缓解压力,从忙碌的生活中理出头绪。冥想的好处是潜移默化的,坚持下去,整个人的状态都会有所改善。
3.用心理彩排应对困难
职场人面对的烦恼和压力,主要来自工作和人际关系。心理彩排可以帮我们提前做好预案,积极应对各种困难。
①对待工作
给自己的工作赋予了意义,看待世界的眼光变得不同,从中所获取的动力和激情也不同。
②对待同事
要和身边的人和谐相处,关键是要区分情绪和行为,也就是俗话说的「对事不对人」。
当你调整了自己的态度,别人对待你的方式也会有所改变。
利用上班路上的三十分钟调节心理状态,预演可能发生的事情,你就比别人多了一份准备,而机会,总是留给有准备的人。
开心一点,让每天都能更好!我是小田,明天见!