今天是什么日子

起床：4:15

把闹铃调整到4点15分就能按时起床了，最重要的还是心理暗示的调整。重读了《4点起床：最养生和高效的时间管理》之后，明白了睡眠质量的关键在于重建心理暗示，黄金3小时睡好了，起床之后神清气爽就算睡好了，主要是起床后的状态，而不是睡眠时间，更不是必须睡眠4个周期了，可以睡3个周期，也可以睡4个周期，根据实际情况而定，但睡了2个周期就已经足够身体恢复精力了。

就寝：0:09

客户到的时候都已经8点了，陪完客户回家已经快11点了，回到家才发现，妻子和孩子都没睡，才刚洗完澡。然后我就开始冲澡了，晕晕乎乎的到了12点多才睡。能够早起还神清气爽关键在于重建心理暗示，我睡觉前心理提醒自己的是今天睡3个周期就可以了，因为喝酒后一般睡觉比较少，但起床后不太舒服；这次睡前的积极心理暗示，早上醒来的时候真的在翻身清醒一下的时候我直觉已经过了3个小时，下一次翻身就要起床了；又过了一会儿，熟睡时时间飞逝，感觉一会儿其实1.5小时已经过去，鸟叫声响起（我的闹铃是鸟叫声），我立刻起床，果然神清气爽，感觉很舒服。

我们大部分时间都活在自己的世界里，我们相信自己描绘的世界，大脑只有7秒钟的记忆，更多的是我们给的记忆，催眠的原理就是通过一系列的语言，动作，环境暗示来欺骗大脑，让它相信我们描述的世界就是真实的世界，所以很多时候，我们通过训练也可以做自己的催眠师，更重要的是我们必须经常做自己的催眠师，经常给自己积极的心理暗示，让一切都往好的方面发展。

天气：多云，空气优，温度21-25℃，日出时间4点46分；

心情：心情很好，每天都有好心情就是每天启动催眠魔法的咒语，一念咒语，我的精神世界就开始启动快乐的能力，笑容浮现在脸上，心情也真的变好了。这就是积极的心理暗示。之所以心情好是因为我昨晚验证了《4点起床：最养生和高效的时间管理》中关于睡眠质量的理论，发现积极的心理暗示之后，真的只睡3个睡眠周期，早上起床之后也能神清气爽，感觉很舒服，心理上也没有以前那种没睡够6小时就没睡好的心理压力了，真是很奇妙的情况；人真的可以通过积极的心理暗示来改变身体的状态；这只是一次小小的验证，也许不能说明问题，但我会持续行动，持续记录情况，不断改进。早起也许是我应该深入研究的一个课题。

纪念日：第一次接待新的客户。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；23/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；502/2200

3.写作：晨间日记最少300日；80/300

4.读书笔记52篇；2/52

5.见感思行知识卡片100张；18/100

6.阅读：纸书60本；《明朝那些事儿1》11/60 结束

电子书15本；《晨间充电指南》5/60

7.阅读纸书40页最少220天；37/220

8.每天用英语15分钟；300天。32/300

本月重要成果：

不得不说每天阅读一本牛津书虫还是很有意思的事，《survive》这本小册子竟然可以写成一本生存游戏，昨天自己阅读的时候因为没有记录，总是不停的game over后重新开始，回到家后感觉非常好，又给孩子读了，并且和孩子一起做出选择，记录各种选择的结果，发现简直就是各种作死的集合，有的选择很快就game over了，有的选择殊途同归，有的选择不断循环，最终只有每一步选择都对了才能获救，就像真实的世界一样，我们的每一个选择都可能决定自己的命运，只是我们不能重新开始，那么注定了我们必须每天都全力以赴，把自己能做到的事情做好，做到极致。生活就是真实的survive生存。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D541;

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.认真阅读牛津survive，并和孩子一起玩游戏；

2.读完《明朝那些事儿1》关于朱元璋的历史；

3.始终让自己处于积极的状态中；

4.在接待客户的情况下，计划全部超额完成；

财务检视

月初手机话费180元；话费支出方面没有多少，但年中了，把话费报销贴上；

关注了一下酒类的股票信息，最近酒类都涨得比较疯狂，我没有购买酒类的股票，但因为定投了白酒指数基金，最近的收益也还可以。我的逻辑是茅台，五粮液等白酒股价这么高，我的资金数量级太小，想从白酒中分一杯羹，但又不想承担高价的风险，因此指数基金成了最好的选择。

一切都需要记录，投资情况也是如此，但更重要的还是需要定期回顾与分析，及时调整自己的投资策略。

不要关注太多的股票，选择一两个重点跟踪，重仓即可，不要太分散，本来资金就不多。

人际的投入

认识了江西的客户；

接待了天津的王品和，工作12年了，第一次遇到接触合同的，事情已经发生，无论是友好协商还是最后走到法律诉讼层面，只能说我能做的就是做好自己的事，真诚待人，把自己做好，其他的事我也无法控制，保持积极的情绪与心态，笑对生活中的任何考验，痛苦无法避免，但磨难可以选择，我选择积极面对。

开卷有益-学习/读书/听书

《夏洛的网》一个叫夏洛的蜘蛛救一个叫威尔伯的小猪的故事，动物真的能说话吗？或者说真的有人能听懂动物的语言吗？我相信这是可能的，起码这个世界上还存在驯兽师，情感交流是一项复杂的活动，交流并不一定通过语言，也可以通过情绪，通过肢体动作，通过其他一些我们未知的方法，重要的是我们是否能够在浮躁的世界里沉下心来感受这份情绪，感受动物的心声，我觉得很难，在这浮躁的世界里，连会说话的人的心声都难以感受，更别说不会说话的动物了。

每个人的世界都是自己塑造的世界，我为什么说这个世界是浮躁的呢？难道我塑造的世界是浮躁的吗？但我的行为是追求平静，难道我的潜意识中自己就是浮躁的，所以才塑造出浮躁的世界来？我的世界是我塑造出来的，那么我现在更多的潜意识应该是浮躁的，我追去的是平静，是长期持续的稳定节奏，所以我还需要回归到稳定的节奏，塑造出真正长期持续行动的稳定节奏的世界。

听音频《有效学习》无论学习什么知识还是技能，及时的反馈很重要，反馈可以让我们知道哪些地方做的好，哪些地方还需要调整，改进，只有不断的调整，改进我们才能持续的进步。

那么写作的反馈是什么呢？如何获得写作的反馈？应该是发表出去，让更多的人阅读到自己的文字，通过阅读量，评价，回复等途径获得反馈，然后调整改进自己的写作。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作