你是不是白天忙碌一天，下班到家就累的坐在沙发上，只想吃饭看电视，别的什么都干不想干，家务不想做，书不想碰，连澡都迟迟不想洗。显而易见，你的电量耗尽了。

其实，人和电池一样，需要按时充电，节约用电、增加电池容量。

正确充电

及时充电--不要等没电了再想起充

为什么有的人总是电量十足，精力充沛，而有的人上午精神，下午困倦，晚上彻底没劲儿？

原因就在于聪明的充电。精力充沛的人不会等到感觉到困了、饿了、累了再去被动吃东西、休息，而会主动休息放松，会“忙里偷闲”。如何忙里偷闲？可以试一下：

1、脑力活动一段时间会边听音乐边画画放松，或者给朋友家人打电话聊天；

2、中午运动半小时以上，下午茶时间喝点咖啡吃点饼干，保持下午的工作精力充沛；

3、一周中有一天没有任何安排，只做自己喜欢的事情：画画、看电影、美食、聊天、逛街、看书、睡觉都可以；

如何充电？

充电的方法无外乎就是正确的吃、睡、运动、主动休息。其中运动、主动休息是保持恢复体力的最好办法，有时比睡觉还管用。

什么是正确的吃、睡、运动、主动休息呢？每个人的体质不同，生活环境不同，方法也是因人而异的，需要大家自己去体会、记录、尝试、总结和交流。

节约用电

做负功，无效的事情是最浪费电的。哪些是负功、无效的事情呢？

1、选择困难症、做事纠结非常消耗体力、精力。所以自己有清晰的价值观，明确的目标、做事不纠结是节约用电的好办法。

2、操别人的心、担心小概率事件的发生。小区里两个狗主人发生口角冲突，与你有什么关系？每次亲人做飞机，都会提心吊胆、坐立难安；老公一个电话没有接，就开始胡思乱想。

3、被广告、八卦新闻等吸引，我们经常被这些满足我们好奇心的事物消耗了我们宝贵的电量而不自知。

4、做自己内心讨厌和拒绝的事情。生活中，可能会遇到讨厌的事和人，如果勉强自己去做内心无法接受接纳的事情，效果不大，消耗的电量却很大，就是在做负功。

要想少纠结、少操别人的心、少担心、少被别人吸引，就需要找到自己的节奏、提前计划、规律做事、使用清单、减少不必要的思考和决策。具体如下：

每天三件事

既然电量有限，就应该拿来做最重要的事情。什么是重要的事情？你的价值观是什么？你的现阶段目标是什么？你的年、月、周计划又是什么？如果你没有这些，那就想想哪些是别人代替不了，必须亲自做且回报最大的。

使用清单

减少无用的电量损耗，清单是个好办法。

清单可以记录生活上、工作上重要的或者未完成的事物，释放大脑的存储空间，不用强迫大脑时不时的提醒自己记住。

清单可以记录做事流程，每次做选择或者决策时，按照清单，不用思考和纠结就轻松完成。当然这种清单是在平时的工作和生活中慢慢建立并不断更新的。应急预案就是这种流程。其实不止紧急情况下需要应急预案，我们的生活中更需要生活预案清单。

清单也可以记录你的小梦想，想看什么电影、想买什么衣服、想去什么书店，想吃什么蛋糕，在因取消约会、计划的变动而突然冒出来的时间不知所措时，直接从清单上选一下小梦想去实现吧！

其实清单的常见形式，就是日计划、周计划，我们每天从早到晚要做什么事情一目了然，你只需要知道什么时间做什么事情，合适按实际情况及时变更计划，就能做到减少内耗，节约电量。

养成习惯

养成习惯，就是把清单内化于心，变成下意识的行为，将内耗降低到零。

目前我养成的习惯有：每天的早睡早起、运动、得到学习、脑图练习、亲子时光，每周的简书文章更新、英文绘本阅读、周五看跑男、周六瑜伽、周日放松的习惯。

这些习惯确保我不是在充电就是在做正功，没有一点儿内耗。

增加电容

就像锻炼肌肉一样，我们的电池容量也可以通过锻炼变大。具体方法如下：

保持好奇心

为什么小孩子精力充沛？孩子一直在动没闲着，却不觉累？因为他充满好奇心！长期保持好奇心去做事有利提高做事的耐心和认真程度。

适当的压力

为什么我们喜欢打游戏？打游戏一点儿都不觉得累？打游戏时，我们就进入战斗状态，游戏打怪难度越大，我们的压力就越大，当我们突破压力极限，成功闯关后，技能、装备、经验值大增，电容也就大增。

积极的情绪

你喜欢有个充满相互赞赏与倾听的好友，呆在满是正能量的微信群里，还是喜欢和一个总是抱怨的人在一起，呆在负能量的环境中呢？

长期受积极正能量的环境影响，积极的情绪自然使我们的耐心、专注力、意志力得到提升，电容增大。

最后，祝大家端午节快乐，好好利用假期给自己充饱电！