我从今年2013年的6月1日起开始练习跑步。直到上周日12月1日完成上海半程马拉松的比赛，并突破了PB（成绩是21.1K@2H18S）
作为一名程序员，可能会遭遇各种体能/体力上的瓶颈，久坐成病，身为同行，感同身受。而我不会放任自己的弱点视若无睹。
作为一名爱读村上春树作品的读者来说，跑步这项运动是在潜意识中慢慢长固的。直至我要多运动→那就去跑步吧，这样的条件反射形成。于是再也按捺不住，穿了跑鞋就跑了起来。第一次死很惨，都没办法完整跑完2K，第二天整个人还累成了狗。（侧面反映出我的体能是多么地差）
在第二次跑步之前就不断地查阅各种与跑步有关的方法论。可能人类真的会在专注于某件事后，不知不觉地把生活重心也随之转移过去。因此在收集资料的同时，对于跑步的赞美之词不绝于耳，通过跑步改善生活的示例也不胜枚举。所以讲了，如果真的能够在着手某件事之前 赋予合理性 ，就会做得比较好。
在第二次起跑前，我留了诸多的问题给自己：
- 跑步的真正的触发动机？
- 如何科学地指定跑步计划？
- 需要购置哪些跑步装备？
- 如何避免跑步中受伤？
- 如何才能坚持让自己跑下去？
- 通过跑步要达成的目标是什么？
- …
类似上述的一堆问题，不过在此时我还没有 真正地理解 跑步这件事，也就不能一下子弄清这些疑问。有意思的是，在6个月后的今天，这些问题我已逐个击破，心中自有明解。
一双适合自己的跑鞋
跑步装备之中，最重要的就是跑鞋。它承载着你的所有体重再加上跑步时的冲击力，如果想尽可能跑得舒服，减少受伤，把钱投资在跑鞋上是不会错的。网络上提供 足型的在线测试 测试完成后最好再能去实体店实际试穿一下，而尺码可以考虑比平时买大0.5码。
正确的跑姿及预防受伤
经过我的观察，很多人的跑步姿势不太好。而一个 正确的跑姿 可以避免在运动中受伤，帮助你节省更多的体力，最后还能让你自信地跑起来。了解点 如何预防脚踝受伤 的知识也是必不可少的。
坚持跑下去
这点似乎有点困难。要说难在哪里？我想了下几个可能会成为难点的地方。
- 跑步这项运动略单调乏味。因为可能会长时间（45~60分钟）内只有你一个人孤身在跑，如果跑步场地固定的话，那跑步时的风景也已经看过不知多少回了。（比如400米的操场，跑完10K则需要绕25圈，重复且单调）
- 下班回到家晚饭过后人其实已经处于一种相当倦怠的状态，如何控制自己再重新换上装备去跑步的难点。
- 天气的原因，或者一些意外事件的插入强制中断你的跑步计划。
同样，我要总结下从跑步中得到的收获
- 体质 从最近的一次体检结果中显示我的体质处于整个人生的巅峰，虽然我已不再年轻，可我感觉我似乎比以前的自己强了。平日稳定心率保持在60~70，即使在冬天也可以穿很少。
- 耐心 某一天心血来潮说：“我决定了，就下楼一口气跑个10K吧”然后发现怎么也做不到，体力的上限就那么多。第二次依然还是无法做到...但是跑着跑着突然的某一天却发现自己能跑下来了。于是朝着20K发起挑战，同样地惨败。又经过一段时间的训练，发现居然可以跑下20K了！然后朝着40K发起挑战…… 我的意思是，类似这样的体能（技能）绝非一朝一夕可以搞定的，但是如果能够耐着性子，只要有足够的耐心等待下去，就会在某个时间点豁然开朗的。但是在这个等待的过程中，你必须忍受大量重复枯燥的过程。15K以上时肉体上的疲劳和痛苦会暴露出来，精神上的单调和枯燥也会尝到。一般人很难坚持下来，但如果你能够坚持下来，忍受这份乏味，那么在处理其他事务上也可能胜人一筹。
- 跑友 跑步固然是属于一个人孤独的运动，但是不妨碍跑友间的经验交流。这次我就是获得了不少的有效情报，能够在比赛中跑得游刃有余。
- 奖牌证书及一次终身难忘的荣光体验
