3、水不是喝得越多越好，喝水不当也会肾虚
—源于沈老
女人是水做的，喝水太少会使皮肤干燥，毒素排不出去堆积在体内还会使皮肤长斑，这是女性们经常听到的建议。很多女性为了补水排毒每天拼命地喝水，可水真的是喝越多越好吗？
曾有位母亲带着她女儿来看病，说是发现她特别能喝水，家里的饮水机几乎两天就得换一桶水，小便次数也多。姑娘体形胖吃饭也比别人多，这位母亲听说糖尿病就有这些症状，便怀疑孩子是不是得了糖尿病。乍一听确实挺像糖尿病的，但查了血糖发现并不高。我细观察这个女孩儿，发现她眼睑有些微微的肿，虽然本来就比较胖，但水肿和胖还是不一样的。于是我问她平时口渴不渴，她回答说不渴。这就奇怪了，既然口不渴为什么要喝那么多水呢？原来是这姑娘听别人说肥胖是因为体内毒素堆积，喝水能够排毒，于是便认为喝水可以排毒减肥。
我给她解释说，其实并不是这样讲的。人喝进去的水小部分会通过粪便排出，大部分会通过消化道在胃肠吸收进静脉，然后又会通过胃肠静脉流到肝脏中，接着经过肝静脉依次流入下腔静脉、左心房、左心室、肺动脉，经过肺脏的循环后由肺静脉流入右心房、右心室、主动脉、胸主动脉，接下来流到腹主动脉后垂直分出两支肾动脉流入肾脏，经过肾小球滤过和肾小管的重吸收后，剩下的就是排入膀胱的尿液了。也就是说我们喝进去的水大部分都要经过肾脏来排泄，机器运转也是有一定负荷的，更何况人的肾脏，一旦饮水量超过了肾脏转化水液的负荷，肾脏肯定会“累得虚脱”。 从中医上讲，人喝进去水是要通过肾的气化来把精华输送到全身各处、把糟粕化入尿液排出体外。一旦饮水过多，水在肾脏内无法全部气化时，就会留在体内成为废水，反而影响身体健康。长期饮水过量加上废水停留体内，就会使肾脏不堪负荷，造成肾虚。你喝那么多水没减肥反而更胖了，就是由于水在体内化不了，反而形成水湿邪气。水湿阻滞经络就会引起全身的代谢障碍，从而引起肥胖。眼睑水肿通常提示肾脏虚弱，化不了多余的水液。如果继续长期饮水过多，肾脏长期超负荷工作，肾脏一旦虚弱到一定程度就有可能会影响心脏功能，这个时候就会出现心率加快、乏力、头晕、血压升高等症状，严重了还会引起全身水肿、心慌、气短等症状。
姑娘听完恍然大悟，说回去一定不喝那么多水了，但是到底应该喝多少水才合适呢？其实一旦你的身体缺水的时候，它就会通过中枢以“口渴”的方式告诉你。所以我建议大家，早上起床后，一定要喝一杯水来补充一整夜的消耗，但平时只要你不觉得口渴就可以不喝水。我给她开了些利水湿的中药，并嘱咐她回去按我的要求饮水，再稍加锻炼。一个月后她很开心地来找我说自己的眼睑没有再肿过，不仅如此体重竟然还下降了10斤。她这10斤其实都是身体内长期积存的废水，通过中药和运动排出去，身体通畅了自然就瘦下来了。
当然，喝水是要根据具体情况的，如果你有尿路结石或尿路感染，就需要听大夫的多喝水排石、排细菌。总的来说喝水的原则就是：正常情况听自己，异常情况听大夫。
除了喝水要适度以外，大家记住，有尿的时候一定要及时排出，不要憋尿。如果经常憋尿，会导致肾气变虚，影响肾的固摄功能，而且也容易导致膀胱炎、尿道炎等病症。
