自由游学习第一天

第一天主要练习打腿，教练同时教授多名孩子和我，有些动作讲解得不够祥细，自己学得“丈二摸不着头脑”。

第一步，爬在池边的垫子上，双手双腿抬高，足背绷紧打腿400下，然后翻过来坐着，把腿抬离垫子打腿200下。教练说的“剪刀腿”，是什么意思，没懂，也没问。

第二步，穿上脚蹼下水，先是戴上呼吸管练习水下呼吸，用口吸气鼻子呼气，多次尝试失败，只好双手扶着A字板，通过抬头换气练习打腿。教练说动作太僵硬。

教练什么时候走的，不知道。自个儿又练习了一会儿呼吸管，用嘴吸气时鼻子还是呛水，不行。接着练习了一会儿打腿，总结了一下，是不是足背绷紧，大腿发力，膝关节放松呢？

这“一对一”私教课上得有点儿不如人意，不过换个角度想，从学校放假一直到现在，每天从早到晚搞培训，小孩又多，有大有小，有懂事儿的也有说不通话的，换谁都已经疲惫不堪了，感恩教练！

回到家刷了一下短视频，有教练说，屁股夹紧，膝盖并拢，大腿带动小腿，脚背绷紧。

明天试试，呵呵，感恩自己，感恩一切遇见！