1.昨天从妈妈那里回来之后睡了个午觉，下午的时候去了趟西红门的宜家，然后买了好多好多东西，瞬间觉得自己打开了新世界的大门。买了挺多东西的，然后的话还在那边的呷哺呷哺吃了顿饭，在买东西的过程中，就下决心要自己开始善待自己，把钱花在自己身上，好好的认真地生活。

2.这两天在觉得自己的身体出现一些问题之后，的确有敞开了吃东西的前兆，虽然每天吃的是低脂高蛋白的饮食，但是像你现在这个进食的量的话，对自己的胃是非常不好的。感觉你在吃东西的过程中，填饱肚子是一个方面，更多的是精神上的填饱甚至是吃撑了，这种状态已经好几天了，如果继续这样下去的话，没有什么悬念的，你肯定会变胖的，所以你需要对自己的饮食和食欲有一个克制。我知道你从之前的节食的状态到现在的可以放开吃东西，的确是有些不适应，但是如果你现在这样没有节制地吃下去的话，那么你之前所受的苦，之前对身体的伤害都变的useless。既然可以经过之前的只吃水煮青菜，怎么就不能现在好好地吃饭呢？

3.你吃饭存在的问题：

吃饭的时候十分性急，生怕吃不到，常常食物还很烫就直接吃了，由此造成的结果是没有办法品尝到食物真正的味道，吃东西与其说是一种生理上的需求，不如说是心理上的需求，并且由于食物很烫，每次都会吃下去很多的食物。每次吃东西的时候，将食物放凉或者吹凉后细嚼慢咽，越是热的食物，gi值越高，越容易升血糖，也就会由此产生脂肪的堆积。你现在已经成功地瘦下来了，按照那些老师的食谱吃东西不会复胖的，那么你就可以一直这么吃下去了，没有人和你抢的，这些好吃的东西你都还有不止一次的机会可以吃到，你现在如果这样没有节制地吃下去，那么很快你就会再变胖，那么你就又要陷回到之前120斤的你，并且会开始又一轮反复的节食和伤害自己。

对于现在的你来说，在自己可以吃的范围吃自己喜欢吃的东西，不要勉强自己说这个现在不吃的话就浪费掉了，让自己吃掉。其实浪费并不可怕，你吃进去之后变胖了，自己的身体不好了，着才是最可怕的事情，对你的身体和外表都非常的不好，扔了就扔了，宁愿少吃一点也不要多吃一点呀。

吃水果基本没有节制，这样是不对的，我知道你吃的都是低gi的水果，但是它毕竟是水果呀，含有非常多的果糖，并且会让你肚子特别的饱，在后面的正餐的时候就会吃撑的，我知道你喜欢吃水果是因为它解渴，但你要是渴的话不是可以直接喝水吗，从明天开始，好好吃正餐，限制水果的摄入量，早上和牛油果打在一起吃一个，下午睡完午觉到办公室的时候吃一个。不能过量，一定不能过量。

你现在开始自己做饭了，那么就势必会因为买菜买太多一顿吃不完的情况。那么很简单，卖菜的时候不要不好意思，少量多次，反正超市离办公室近，你可以每天都去的。像你今天中午就买太多了，鸡胸肉将近一斤了，还有半斤豆泡，说实话，可以作为两天的量吃的，反正你每天都会去005，直接拿过去放在冰箱里面，明天还不用再买了是吧，今天是第一次自己做饭，没有经验很正常的，以后就知道了，可以分作两天吃的啦。

不要因为贪图便宜就囤积一些东西，这些囤积的东西很大一部分不是你需要的，会造成浪费，所以你并没有占到什么便宜，同时你如果因为心疼这些东西造成的浪费而把它们吃掉，那么久更加可怕了，你的体重身材和颜值是这个世界上最宝贵的东西，没有钱可以以后再赚，身材和美丽这种东西可是说没有就没有的了。

总结一下，大约有如下几点：

1.慢慢吃饭，细嚼慢咽

2.吃饭吃到8分饱，以自己的感受作为不吃的参考，而不是将食物的总量作为吃与不吃的参考。

3.减少水果的摄入量，量入为出，每天的水果摄入量需要有节制

4.不要买自己不需要的东西。

5.从明天开始，早上起床记录体重。

6.你睡觉睡的不好有很大一部分原因在于你半夜醒来之后玩手机而不是睡觉，以后半夜不管是因为上厕所还是其他的原因醒来，都不要玩手机，强迫自己快速地继续睡眠，否则长期这样对你自己的身体是非常不好的。

7.适当减少玩手机刷微博路口的时间，你没有钱买买买了，与其有这个时间和精力，不如好好地看会书，看会电视什么的。

不管自己做饭这件事情你会坚持多久，既然现在还在继续，那么久享受这个过程，做一些简单的记录，享受过程就好，结果怎样有时候真的没有那么的重要。