2022.3.23
第五轮七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重138.3斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
黄瓜一根，咖啡一杯，鸡蛋两个 7.00 七分饱
午餐
西兰花胡萝卜，鸡脯肉，蒸土豆黑麦面包 12.50 八分饱
下午16.00咖啡一杯
晚餐
耗油生菜，赤小豆薏米 19.30 六分饱
晚上20.00青汁一杯
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有
四颗提子
5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
今天注意了摄入量，下午参加一个学习会，喝了一杯自己带的黑咖啡，放的有水果，吃了四颗提子，其他的都没敢吃，这几天双膝关节在做理疗不能运动[捂脸]还是管住嘴
