减肥是一个比较热门的话题，也是自古至今各位小姐姐们都想达到完美身材，毕竟除了杨贵妃时代都是以“瘦”为美的。
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同时，在食物过剩，热量过剩的当下，涨肉的机会多了，也确实非常需要适当的减一下“肥”。
今天想科普一下为什么节食减肥不可取，同时会带来的危害。
人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差
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当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为它担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”
身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥.
从长期来看节食减肥不但不可以瘦而且长期的营养不良会带来非常多的健康风险。比如：营养性贫血更有甚者会大庭广众之下晕倒，卵巢早衰，内分泌紊乱，月经量减少，脂肪肝等。倩倩并没有在吓唬您，您可以上网搜一搜曾经的出现过的案例，很多哦。所以，不可以节食减肥哦。
正确科学的减肥需要控制饮食不是节食而是合理的安排饮食结构，控制能量的摄入，碳水化合物、油脂类摄入减少。同时，提供身体优质蛋白，足够的矿物质，维生素等非功能但参与代谢的营养物质。也就是所说的“低热量的同时营养要丰富”。
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如果你不知道如何更好的搭配食物减肥，小凤推荐一款优秀的营养餐给您。不多说，看下成分表吧。蛋白质比例22.4%，维生素，钙等微量元素含量非常高。
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