【燕郊03】‖第一次给自己录练功视频

今日随拍:练功队伍添新人

15日,多云,22℃/7℃,轻度污染。

早上看到太极营课程的更新有八段锦1~5段带练视频,立刻将自拍杆打开,与手机蓝牙连接,并将视频小窗播放,这样我就可以一边看老师带练视频一边自拍跟练过程。

拍完后掐头去尾,剪辑成时长十六分钟的视频,发给班班老师请他指正指导。

晚上认真负责的班班老师进行反馈,指出我的动作中几处突出问题,并给出具体的改正建议。

第一段:双手托天理三焦

例如:

第一段:要双手手掌向上,伸至头顶,扬头向上看,此时手指放松,掌根锁紧。掌跟发力(明劲),腰椎向上挺直(暗劲)。不是掰手指头,大拇指不要上翘。

第二段:拉弓时手肘不要往身后拐,不要有夹背的感觉,这个动作的关窍点在于手腕的内扣,而不是手肘的过分伸展。

第二段:左右开弓似射雕

第三段:右手上举,手掌朝上,手指尽量朝身后,左手下按,手指尽量朝前,做上托下按的动作。

第四段“五劳七伤向后瞧”,老师说我这一段做得挺不错。

第五段:拧手拧肩拧头是一个很轻松的状态,好好感受一下筋脉拉伸的感觉,让气血过去,气血疏通身体才能更加轻松,不用绷得太紧哈,绷得太紧会使上半身的重量都压在了膝盖上面,过于把下身的重心点偏移,容易导致脚下不稳。

第五段:摇头摆尾去心火

“摇头摆尾去心火”是难度最大的一段,因此问题最多,动作僵硬生疏,做这一段的时候感觉兵荒马乱的。

世上无难事,只怕有心人。万事开头难,只要下足功夫,相信不久我一定行。

今天我们的练功队伍又添新人了,是两个九零后宝妈。她们送孩子上学上幼儿园后,抽身出来锻炼一会儿。

现在的年轻人比我们强,知道爱惜自己,早早就有了养生意识,并能知行合一,确实让我们刮目相看。

摘野菜

下午两点钟,百合姐开车带金姐、小孟和我过通燕大桥到潮白河对面的林地挖婆婆丁。林地太干,季节尚早,结果婆婆丁没见着,只挖到一些幼小的荠菜。

收获不大,挖菜兴趣减弱,索性席地而坐现场摘菜,最后将三人的战利品都给了小孟。

我一根儿菜都没挖,专门来看景拍照,最后帮着摘菜了。

北方的春天看起来很荒芜,其实已经悄悄蕴藏在枯草下、孕育在树枝头了。

现场摘野菜
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