肾为先天之基本，中医强调护肾、固肾、补肾，使阴阳足够；肾的精气神足，是维持生命的最佳根蒂。
从现实生活中，坚持一些细小的生活习惯，不仅对肾脏可以起到保护的作用而且对身体也非常好！
那我们要如何养肾护肾呢？今天就跟大家说几个小方法。
一、节制自己的欲望
房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。
二、警惕药物伤害
日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。
三：限制盐的摄取量
高盐饮食是高血压发生的有价值危险因素，而高血压对肾病的影响，相信很多肾友都深有体会。
高血压不仅不利于肾病的治疗，还会不断损伤肾脏。而高盐食品会加重高血压
在生活中，如果习惯了高盐饮食，一下子降到6克以内。可能一时难以适应。所以尽可能由浅入深，逐渐降到6g以内。
四、不熬夜、不劳累，保证休息
熬夜劳累是导致很多慢性病的因素，如微胖、高血压、糖尿病等。对于肾脏病来说熬夜、劳累会使蛋白尿发生风险明显增加。并且肾功能下降速度更快。
肾友每晚最合适保证8小时睡眠时间，不要觉得今天晚上睡得少了，第二天白天补回来。这样的补觉会使睡眠质量大打折扣的。
五、多素少肉
现代人们患高血压、高血糖、高脂血症的人越来越多。这和我们的而饮食大有关联。肉食类食物都是高蛋白食物，对于肾友来说，少量的优质蛋白能补充漏出的蛋白。但是过多的高蛋白则会加重肾病患者蛋白的漏出。加速肾功能的损耗。
所以，建议肾友们，不能不吃，但一定要控制好量，每天2两的肉食配上水果和蔬菜、蛋类。保证营养相对平衡。
六、保护好足底
护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
七、坚持活动
活动和饮食一样也要循序渐进，如果猛然大量运动，会造成横纹肌溶解症。引发急性肾衰竭，得不偿失。慢慢来，谁也不能一口吃成新胖子。
运动对肾友们非常有帮助，一方面可增强免疫力，减少感染发生的几率。另一方面可以明显改善肾病患者的预后，增强心肺功能，减少心衰等合并症的发生概率。
假如这些日常保养都做好了，强过吃任何补药！
