改善皮肤干燥的5大神器，别说我没告诉你
谁也不希望自己的皮肤如沙漠一般干燥。如果你目前的皮肤护理方法不能很好地解决问题，可以尝试一些有确切科学研究结论的营养成分，来帮你改变皮肤干燥、裂纹、红斑、皮肤起皮、瘙痒等各种症状。
1．维生素C
好吧，太普通了。不过它确实有效。我们知道感冒时服用维生素C可以增强抵抗力，但是很多人不知道它对干燥的皮肤也能起到缓解作用。
每100克人体表皮中，最高可以含有64毫克的维生素C。如果含量不足，你可能会感觉不太舒服，因为皮肤中的水分开始流失了。
研究显示维生素C可以促进皮肤的屏障功能，保住更多水分，防止皮肤干燥。
2．维生素D
这是一种脂溶性维生素，对整个身体都有很大作用，其中就包括可以促进皮肤的屏障保护功能，以及促进皮肤细胞的生长。过于干燥的皮肤通常会带来瘙痒，而维生素D可以帮你缓解这个症状。2013年的一项研究发现维生素D水平与皮肤水分之间的相关性，这也许值得你拿起手机，到网上药店去购买一瓶。
维生素D水平与皮肤角质层水合作用之间存在相关性。
Vitamin D and skin hydration，来源：https://doi.org/10.1016/j.jaad.2012.12.283
3．维生素E
不，我不是想把每个维生素都数一遍。但是维生素E确实值得试一试。这种强大的抗氧化剂有抗炎功效和许多促进皮肤质量的功效，例如帮助伤口愈合、对抗粉刺和预防皮肤癌。由于维生素E有助于防止自由基损伤，因此把它添加到饮食中可能会缓解皮肤的干燥问题。
维生素E可以改善特应性皮炎患者的症状和生活质量
Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial，来源：https://dx.doi.org/10.4103%2F1735-1995.172815
4．鱼油
含有鱼油的膳食补充剂可能有助于促进皮肤的水合作用，并增强皮肤的脂肪酸屏障。它为皮肤细胞提供额外的保护，并锁住水分。对于牛皮癣这样的皮肤病，鱼油中含有的OMEGA-3成分可以减轻皮肤瘙痒和红斑带来的痛苦。
有中等程度的证据表明，使用鱼油补充剂治疗牛皮癣有好处。
Diet and Psoriasis: Part 3. Role of Nutritional Supplements，来源：https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.jaad.2014.03.016
5．益生菌
这不是消化能力和存进肠道健康的吗？是的，不过对于皮肤干燥的情况，也很有帮助。一些植物来源的乳杆菌可以提高皮肤中透明质酸的含量，减轻角质层的形成并减少表皮增厚。这是个好消息，因为目前益生菌保健品很流行，你又多了一个购买的理由。
口服植物乳杆菌提取物可有效减轻角质层的形成并减少表皮增厚。
Effects of oral intake of kimchi-derived Lactobacillus plantarum K8 lysates on skin moisturizing，来源：https://doi.org/10.4014/jmb.1407.07078
除此之外，胶原蛋白、透明质酸和芦荟也是很好的选择。记得在使用之前咨询你的家庭医生，他们会给你更多的专业建议。
转自：VIM营养课
