1、作业主题：写给自己的一封信；
2、作业内容：通过云舒和树娟的关系互动，触发自己的感受与联想，以此作为镜像，进行自我体验和自我觉察。
亲爱的玉君：
你好！这么些年也没给你写过信！借着这个机会问候一下你吧。这几年也没有间断过学习心理学，怎么样，也有些许进步吧？直奔主题吧，说说你对上周两位老师关系互动的感受和联想吧。
线上在聊天的时候，事情就在你没有当回事不经意间急转直下了。开始是问问题，后面就有了情绪的介入，再沟通就没有效果了。一个在想继续沟通，一个就不再沟通了。我的心随着事情的起伏，也在担心。特别是最后一天，小娟老师梳理清楚了，和云舒老师打算和好的时候，云舒老师想说几句。我赶忙给挡住了。那个时刻，你是很担心啊！终于有了转机，再出什么差头，之所以到现在这个局面，你认为只是因为没有当面锣对面鼓的把事情说开而已，现在又要在关系如此紧张的情况下表达，很容易造成误解，所以我阻止了云舒老师的表达。
此时的担心是你的反移情，是你自己的感受。你的急迫的心情，急于阻止也出于以往对关系破裂的认识。而她们的感受呢？哪里去了？一个是委屈？另一个呢？不知道。（此处不合格）
你觉察到担心，背后的害怕是关系破裂了，就没人爱了，没人爱就没饭吃很可怕的。经过觉察，他们都是很有力量的心理咨询师，你没有义务也没有能力，让他们保持住亲密关系。你没有这个责任了，是不是就不担心了？！一切都是最好的安排，放下担心，做出应该做的决定，然后事情怎么发展都是有意义的。
在周日的情景再现中，由杨帆老师和晓晨老师表演的小号版的冲突事件。你觉察到了沮丧，这个沮丧虽然是你认真体会当事人的，但没得到人家认可，人家自己那里感受是委屈，那把沮丧留给你自己吧，也算作你的反移情。这个沮丧基于你在小时候，也和别人要东西，当别人不给的时候就会沮丧、失落。
在这个事情中，有没有偏见呢？有的，你觉得谁和你亲近，你就认为她对。孔子云，不能因人废言，也不能因言废人。还说，不迁怒，不二过，很难啊！
就梳理到这里吧，在这里你虽然体会到，这是他们的事情，但还是忍不住要担心，边界感以后要更加强一些。自我觉察是个好东西，让你清晰这个是你的，还是来访者的。是你的反移情还是来访者的感受，看清他们的心理反应模式，问题就好解决了，加油啊 ！
PS：自我觉察，包括移情觉察、偏见觉察、人格完善觉察、自我防御觉察等。
刚开始都做不到当时觉察，能做到事后觉察就行，慢慢的就能做到当时觉察了。如果能在咨询中保持自我觉察，那就比较能清晰的分清楚，当下的情绪是来访者的，还是咨询师的，还是来访者投给咨询师的移情，还是咨询师被来访者勾动的自己的部分。这块搞清楚了，就更容易看清晰来访者的心理反应模式，看清晰了，问题也好解决。否则来访者和自己的混在一块，分不清，肯定就不知道怎么应对了。
