健康是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。养生从年轻的时候就该开始，而不是中年老年时再考虑。
01、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭。早餐必须要有主食、蔬菜和水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
怎么吃，请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。从现在开始养成良好的习惯吧！
02、全世界最不好的习惯是抽烟
1962年，英国皇家科学院发表了一份报告首先提出：吸烟有害健康！吸烟女孩乳腺癌患病概率增加66%，10位美国科学家经过两年多的绝密研究，在美国华盛顿国会大厅宣布：抽烟是导致肺气肿、冠心病、肺癌的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命。
03、每天一定要喝2000ml左右的水
一定有空就喝，不是渴了再喝。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。千万记住，水是人的生命。
04、人不是老死、不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
05、走路是非常好的锻炼方式
每天走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！
06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界健康组织提出的最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
07、家庭不和睦，人就会生病
曾经看到过一个报导： 说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：一要尊敬老人；二要教育好子女；三要处理好婆媳关系；四要夫妻恩爱，这是核心。
每天健康生活，要做到七个方面
1、一定要吃好3顿饭。
2、一定要睡好8个小时觉。
3、不吸烟，不酗酒。
4、每天要笑，身心健康。
5、每天一定要定时大便。
6、一定要家庭和睦。
7、每天坚持健走半个小时。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
