文｜甘莱
1-自以为是的 “长不胖”
我一直以为自己是一个长不胖的人，多年来体重维持在94斤左右。“不管怎么吃都吃不胖”是我在这个2019年冬天之前深信不疑的事情。
于是在2018年的秋天，我连续吃了一个月的巧克力，不论早晚还是半夜，想吃就吃。最后呢，我终于长胖了，而且大多数的肉都长在肚子上。
在那之后我跟着健身软件进行锻炼，企图练出马甲线，做了一段时间后听说动作不标准会损害身体，于是转而尝试跑步（和一位老铁约好打卡），跑了2个月，发现自己的膝盖和脚踝不是很舒服，而且心理压力很大，这时“恰逢”深秋的到来，便顺理成章的加入了“冬眠大军”。
除了中间断断续续有所运动，大多数时候，我都告诉自己：冬天太冷了，等到春天来了再运动。
总觉得冬天穿得厚实，看不出身材，何必管那么多，先放肆一下再说吧。
结果，还没等到天气变暖，我就在长期的熬夜加上缺乏锻炼中感冒了1次，发烧了1次。
于是我得出了一个结论：熬夜+不锻炼=玩命。
2-熬夜难改，精力不济
无数次想要把熬夜的坏习惯改掉，但又在反反复复的新旧习惯中挣扎，总告诉自己：今天是最后一次，明天绝对不熬夜了。
结果总是狠狠地扇我一耳光。
在这样的积累下，我慢慢感觉到体力不支、精神不济。早上开始上班时，总会有那么1个小时无法进入状态，晚上才过10点，大脑就已经疲惫不堪，难以运转。
这让我一度怀疑是不是因为年龄大了一岁，所以整个人的精力和体能才下降成这样。
3-不费力气的“改变”
有一首歌总唱着：你就是那冬天里的一把火~
而教练就是我的一把火，熊熊燃烧了我的懒惰。
很庆幸能够遇到教练，这里要特别感谢我的小伙伴姿伊。她不仅极力推荐我参加健身课，还不断给我反馈她健身后的状况，这推动了我加入爱美大部队的步伐。
从三天体验到现在，不到3周的时间，我就有了较大的变化。
体能、精力up！up！up！
最近我感到身体轻盈了许多，多处关节也开始活络起来，精神状态也比之前好了很多。
每日室内10分钟左右的运动量，基本上不会有太大压力，在一种比较轻松的状态中锻炼身体，让我感到愉悦不已。
每日的反馈让教练及时了解我的身体状况，也能及时根据我的情况调整运动方案，让我有一个属于自己的个性化健身体验。
每个人的需求不同、体型不同，那么每个人的运动方案也会不同。通过这样少而精的运动，我相信在时间的复利效应下，小肚子会消失、好身材会出来。
轻松锻炼实现体能提升，个性化方案降低精力成本。
健康饮食习惯 start！
因为要把一日三餐汇报给教练，所以无形中就有一种力量推着我尽可能选择健康的食物。
教练再给予专业的反馈，让我做到营养均衡。比如，“今天再补充点菇类”、“晚上加点叶类蔬菜哟”、“肉肉不够哈”等。
在这样的提醒下，我慢慢了解到一些比较专业的知识、一些健康的膳食搭配。也通过这样潜移默化的方式，让我在没有内耗的情况下开始建立起健康的饮食观念、培养新的饮食习惯。
更因为我住在家里，所以我的改变也影响了父母。我会和妈妈讨论家里的饮食安排应该怎样才能更加健康，爸爸也很开心家里的膳食变得更加丰富，于是整个家庭的饮食结构都在朝着更好的方向发展。
零内耗建立健康饮食习惯，潜移默化改变我和我的家。
“自我管理”起飞！
热爱生活绝不仅仅指健身、饮食，但健身、饮食却是关乎我们生活质量的基本切入点。
当饮食、运动等方面开始调整后，我就不自觉地关注起“自律”这件事情本身了。这两方面就是一个杠杆，帮我撬起“自我管理”这个大球。
它强化了我的健康意识、强化了我想要培养新习惯的欲望，还引导着我不断觉察自己做得不够好的地方。
因此，“熬夜”这个顽习也在不知不觉间被松动了。尽管和预期有一定差距，但至少是一个好的开始。
真正有意义的事，本就需要长期的积累，更何况健康和变美这件事，更是一辈子都需要投资的。
我很期待1年以后的自己，那你呢？告别以前的自己、成为想成为的自己，这件事从来都不晚。就从现在开始，就从当下这件事情开始，找一个你觉得不错的切入点，开始吧！
