不知你的人生中是否遇到过这样的阶段：

感觉生活工作像一团浑水，似乎有很多要做的事情，有让自己变得更好的念头，但又不知从何做起。

致使每天机械性地起床、上班、吃饭、睡觉，日复一日，时间溜得很快，人也看起来很忙，却并没有目标感，不知道自己在干些什么，从而庸庸碌碌、随波逐流，内心无比挣扎彷徨。

久而久之，你变得无法安静下来，即便一动不动地发呆，脑袋里也总是充斥着乱七八糟的声音和想法。触目所及尽是杂乱，最通俗易懂的文章也难以完整读完，专注力下降、创造力下降、生活热情下降……

连自己，都开始不喜欢自己。

在《零浪费生活》一书中，除了上次跟大家分享的低碳环保观念之外，作者还从精神上提供了非常具有可行性的整理建议，帮你从内到外，都变得简单有序起来。

取消关注或隐藏消息提示。

正是因为与自己的心“失联”，所以才无法找到真正希望去到的方向。

首先，请学会将你与外界暂时隔断。

打开微信、QQ、微博等社交软件的好友列表，你或许会发现很多陌生的头像和名字，可能是某次展会上乱加的供应商，某个酒桌上“扫一扫”的奇怪同乡，十多年前共事过、离开老公司就形同陌路的同事……

那种“可能会用到”“可能会联系”的人脉，只能在列表里吃灰，某天突然发消息给你，不是她开始做微商了，就是她准备来你所在的城市旅游了。

这种只靠WIFI联系的朋友，只要一断网就像从未存在过一样干净。

另外也请关闭这些软件上的“消息提示”，以免每次划开手机看到右上角99+的红色数字而感到莫名焦虑。

你没有想象的那么重要，晚回几分钟信息地球照样转，真正有急事的人会直接打电话。

清除物体上的标签（广告）来清除家里的“噪音”。

不要让插在门把手上的广告纸进门，撕掉沐浴露、调料盒、饮料瓶等物品上的标签，忘了那些眼花缭乱的宣传套路。

真正体会眼前的物品带给你的作用和意义，你会知道它是否真的适合自己，以及弄清这笔消费是因为噱头还是需求。

写“乐事清单”，包括5-10种提升幸福感的事。

长期“穷忙”的生活，会让人变得麻木，试着坐下来，用笔写下5-10种提升幸福感的事物，你会发现生活似乎也没那么无趣。

在这里跟大家分享我的“乐事清单”：

扫地机器人把地面清洁干净后，坐在光溜溜的木地板上看电视剧；

盖刚晒过、有着太阳味蓬松柔软的棉被；

洗完澡之后边贴面膜、边涂香香的身体乳；

头发吹干并涂上护发精油，甩甩头感受发尾略过肩膀的丝滑；

寒冷的冬天喝一口加了白胡椒的排骨藕汤；

旅行回来后拿沿途捡的“垃圾”做旅行手帐，一贴就是一晚上……

除了本书作者建议的“乐事清单”，我还建议你尝试用子弹笔记集子的方式，做“错事清单”。

把每天觉得自己不应该那样做的事情，用简单的一小句话记录下来，没有就画“/”或不填，正视自己错误的人，才能变得越来越好。关于我做子弹笔记的经验，大家感兴趣的话，会在以后的内容里再做分享。

培养一个晨起习惯。

一日之计在于晨，关于清晨的重要性，梭罗在《瓦尔登湖》里也说：“早晨是一天中最值得纪念的光景，是苏醒的时分。”

培养一个固定的晨起习惯，是通过肢体行为的方式，提醒大脑：无论昨日怎样，新的开始，请认真对待吧！

作为朝九晚五的上班族，刚醒来的流程是机械化的，所以我把晨起习惯挪到早通勤的公交车上，整整40分钟的车程用来思考，然后把一闪而过的灵感或点子，寄到随身本上。一方面即时清空大脑，为新的思考留空间；另一方面整理生活，让一切变得清晰可察。写文章的选题也都产生于这个时间段，慢慢的你会发现，思考是一件令人非常享受的事情。

练习冥想。

喜欢瑜伽的朋友对于冥想应该不陌生，这一点因为我已经有上一条提到的晨间思考习惯了，所以并没法提供太多意见给大家。

如果有对冥想在行的朋友，欢迎留言一起讨论。

远离网络。

网络这个东西性质与货币一样，本身没有好或坏的属性，关键看人怎样利用他。如果你沉迷于网络游戏、碎片化的无价值阅读、无聊短视频等等，那远离网络绝对是整理情绪的法宝，他让你从信息爆炸的互联网世界里脱离出来，回到现实生活中，过安静、踏实、有深度的日子。

但如果你已经有了善用网络的智慧，那尽可以利用网络来深度学习、阅读、工作，相反可能会比无网络状态有更多的收获。

使用旧式闹钟，减少噪声和光线干扰，保证充足睡眠。

睡眠对于人保持稳定情绪的重要性，自不必说，如果你的睡眠遇到的困扰，可以注意一下是否周边环境“吵”到了你。

遮光效果不好的窗帘、隔音功能有待提升的窗户或墙、随时都有可能响起的微信消息提示音、床头的小夜灯……

甚至还听过有朋友说，明明起床闹钟是7点，但从6点半就自动醒来等着闹铃响了，这种现象可能并不是因为你的生物钟，而是由于你的精神太紧绷了。

以上7条整理情绪的方法，希望你可以选择适合自己的几种去真正尝试，不要对不了解又没尝试过的事物急着说“不”。

跳出《零浪费生活》给的建议，其实你会发现，之所以你不“清醒”，或许就是因为生活的太匆忙、太拥挤了，赶公交、赶进度、赶路，成为钟表的奴隶，被他人的期望、他人的需求、他人的依赖，挤得喘不过气来，大部分时间都花在与别人相处上，所以你有了似乎不错的同事关系、似乎很大的人脉网、似乎很及时的工作相应……却偏偏丢掉了自己。

关于这本书我们已经做过2次分享了，不知道《零浪费生活》是否给你带来了什么收获呢？留言告诉我哦~