“袁老妈，你这回要早写作业哈，都被你熬的不撑劲啦”。这是早上陪女儿上班路上她对我说的话。听她这么说，我连忙点头:“好的，今天早写”。嘴上答应着，心里暗自笑道:有催婚的，有催生的，还有催老妈写作业的呢！

        想想也是，从研修开始，我的日志大都是晚上完成的，而且有的时候卡着夜里12点才完成。起初还有些愧疚，琢磨着自己写得那么晚，肯定会影响助教点评的。后来发现助教当天不点评的话，第二天也可以，于是愧疚心就少了许多。以致于现在是一拖再拖，每天都在十一点后才完成。

      究其原因，我感觉有以下几个方面:

      一是苦于找不到话题。感觉到了晚上，一天的事情都经历了，相对的素材会多一点，话题自然也就会多一些；

      二是时间分配不合理。重要性排序过程中，没把日志排在优先的位置。白天忙着锻炼、游玩、做家务、学习，晚上和先生视频，和女儿刷剧、聊天，享受即时的快乐，而唯独把日志放到了最后，致使每天着手写作日志时已到晚上十点多；

        三是期待临时“抱佛脚”能爆发高效率。以为到了火烧眉毛、不得不做的时候，会有高效率。其实这样反倒引发了自己的焦虑情绪，不能静下心来，耐心地去完成，常常会有“应付公事”、好歹完成的感觉；

      四是完美情节在作祟。希望能尽快完成，也希望能写的更好，更希望得到好评。因此把注意力放在了外在的评价上，而忽略了自己内在的真实感受；

      五是比较、害怕失败的心态作怪。看看别的同学的日志，里面都穿插着心理学的观点，尤其是李老师的观点，深度思考的多。再看看自己的，就是生活的日常，感觉欠缺一些深度的真知灼见。这个时候自己不够好的状态有所呈现，从而引发焦虑。

      通过剖析成因，自己意识到了日志完成中自己存在的问题，同时反观自己的日志质量，感觉还是有可圈可点之处，对自己的努力和能力也有了一份看见和认可。关键的是自己还有了提前完成日志的意识。意识就是觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。相信有了这份觉察，以后日志的写作时间会提前，日志的质量也会再提高。最重要的是通过今天的原因分析，自己的自恋水平有了提高，自己内在真实的感觉有所提升。我想原因已经不重要了，我的觉察才是最最重要的！！