在现如今这个知识爆炸的时代，很多人为了在日益激烈的社会竞争中立于不败之地，都在想法设方的努力学习各种知识，希望能够日益精进，不断为自我升值。

然而，我们的时间却被繁忙的工作和生活切割成无数个碎片，如何利用仅剩的空余时间来达成学习目标，这无疑已经成为我们需要迫切解决的根本问题。

日本作家小山龙介所著的《碎片化学习：如何利用每一点空余时间自我升值》这本书里面所介绍的学习方法正好可以帮助我们解决这一难题。

本书作者小山龙介是日本知名畅销书作家、生存技能培训教练，他擅长利用“整理术”处理工作与生活中繁杂的事物，所以尽管他身兼数职依然能从容不迫地享受生活。除了本书外，小山龙介还著有《整理的艺术》等书。

在本书中作者小山龙介针对现代职场人士无大段时间学习这一难题，从自身实践经验出发，提出了89个简单有效的解决方案。这本书有工具、时间、考试、习惯、环境、语言、职业七个章节，在这些章节里作者阐述了如何利用一些技巧和工具来创造学习环境以及如何利用自我管理进行输入和输出来提高学习效率。并且还教读者灵活运用时下流行的数码产品和软件解锁更多技能，切实做到利用每一点碎片化时间高效学习，实现自我升值。

下面我结合自己的情况从工具、时间、习惯和环境这四个方面来梳理一下这本书的主要内容。

一、工具

1、灵活运用耳朵进行学习，可以在上下班的路上听一些音频进行学习，不过听过之后容易忘记，还需要抽出时间多听几遍并且进行整理，才能达到更好的学习效果。

2、学习一些专业课程时，可以利用录音笔把老师的讲解录下来反复听用来增强记忆。

3、对于一些自己理解不了的内容可以先背下来再理解。

4、利用消噪耳机把地铁、候车厅、公园等公共场所变成书房，集中注意力学习。

5、在学习的过程中模仿老师的语调能学习他的思维方式。

6、利用思维导图来把握总体结构。利用思维导图，能够将大量信息关联起来，以此达到轻松掌握所学科目总体结构的目的。通过绘制思维导图来简化书中的内容，确定整体框架使所学内容一目了然，可以提到提纲挈领的作用。

7、利用印象笔记创建“个性化辞典”。把我们需要学习的各种资料保存在印象笔记里，这样我们就可以拿出智能手机随时随地浏览学习。

8、定期订阅专业杂志获得图表。可以利用图表来理解一些比较专业和复杂的信息，以及一些细微的差异。

9、通过社交网络创建学习小组。通过创建学习小组，我们可以互相促进学习，也可以借此来拓展自己的人脉关系。

10、在网盘上共享学习笔记。制作和编辑学习笔记可以加深知识的学习，分享学习笔记共享资源。

11、“教”是最高效的学习方法。通过“教”我们能把知识学得更深更透。所谓教学相长正是如此。

二、时间：化整为零、多线并进

12、不要长时间学习。因为长时间学习容易产生倦怠感，而时间短反而更能集中精力学习。

13、利用零散时间来学习。比如等公交、地铁的时间，这种时间适合用来学习一些单词或者句型，有时间就拿出来看一眼，不断在大脑中温习，很快就能准确地记住。

14、公交车、地铁上都可以进行学习。我们每天可以利用上下班通勤的时间学习。我认识的一个姑娘甚至在通勤的地铁上写了一本几十万字的书。

15、利用“同时学习法”使学习时间翻倍。我们可以在运动、做家务时听音频进行学习。

16、每天保证7个小时的睡眠时间能帮助我们提高记忆力和学习效果。

17、花钱上课，强迫自己学习。最好是报一些线下的课程，去听老师讲课效率更高。

18、把考试当做“最后期限”。考试是督促人保证学习进度的有效手段，因为考试前必须把考试范围内的内容复习完。

19、制定年度计划，来合理安排每天的时间。把一个大的目标细化到每天的具体行动中去更有利于目标的实现。

20、记录学习时间。做习题时在每一页上写上完成时间，会让人产生“即使只有一小步也好，每天争取有进步的”动力。记录自己的学习时间和进度也可以让自己做到心中有数。

21、利用清晨、或者长假时间进行“输出型学习”。清晨这段时间一般没有人打扰，可以进行需要集中精力的输出型学习，也可以利用节假日来进行集中学习。

三、习惯

22、不依赖毅力学习。长时间的学习需要的不是只能维持很短时间的“毅力”，而是让人能够长时间持续的机制和方法。这一机制有两个要点。一是找到学习动机。二是让学习快乐起来的机制。依靠这两点让学习变成一种习惯才能长久点坚持下去。

23、找准自己的学习键。找准促使自己学习的真正动力，进行有针对性地设法提高。

24、找教练不找家教。教练的任务是帮助别教练者把实力100%发挥出来。例如：“为什么学习？”“学习会给自己带来什么样的变化？”教练通过弄清这些帮助你发现并维持学习动力。

25、寻找学习伙伴，避免半途而废。有一群拥有共同目标的学习伙伴，大家互相促进能实现更高的目标，一个人短时间内会走的很快，但是一群人却可以走的很远。

26、可以在简书、微博等平台做读书笔记或者写书评，汇报自己的学习进展。通过这种方式给自己积极的学习压力。

27、完成学习任务给自己奖励。奖励可以是吃美味的甜品，或者买一件自己喜欢的衣服。

28、切断电源，把影响自己学习的游戏机收起来。

29、学习最前沿的知识。

30、量化自己的学习。比如每天听1个小时的英语，写300个字等。

31、找到自己学习的内在动机，让自己真正爱上学习。

四、环境 

32、通过香味控制注意力。通过精油不仅能够改变房间的环境，，还能够改变自己的心情。

33、喝花草茶提高学习效率。柑橘系列的柠檬草有提神醒脑的效果。饭吃八分饱，可以提高注意力。

34、调暗房间的灯光，调亮书桌的灯光，可以利用“聚光灯效应”提高学习效率。尤其是白炽灯温暖的橘色灯光更能让人集中注意力学习。

35、在身边摆放黄色物品能提升注意力。

36、开始学习前，首先整理自己的书桌，把与学习无关的东西消灭，以免分心。

37、听佛经可以集中注意力。

38、冬天把空调设定在20 度，能够确保学习时的紧张感。

39、利用腹式呼吸可以消除杂念。

40、盘腿坐着学习。这个方法我用过，这样能缓解身体的紧张，使心情放松下来，还能缓解腰疼。

书中对考试、语言、职业这几方面的内容也进行了详细的讲述，这里篇幅有限我就不一一阐述了。

其实，只要利用一些工具再掌握一些技巧和方法就能让我们学习的愿望摆脱时间、精力、环境的束缚，让高效学习从不切实际的空想变成触手可及的奋斗目标。