人到五十，天过午。

50岁后，迎来健康的“关键点”。

此时，一定要重视自身的健康情况。

尤其是本身免疫力低、“三高”等慢性病的人。

那么，50岁后，哪些人更容易迎来长寿呢？你知道吗？

50岁后，若身体还能有这5个表现，值得恭喜，有长寿资本

1、面色红润

一个健康的人，我们会说他气色好。

而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。

2、牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。

3、口味清淡

一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。

专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。

4、眉毛长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

5、睡眠充足

现代医学研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生；

另外，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；

所以，优质的睡眠就是人体健康的“天然补药”，一定要重视起来！

50岁后，想健康，坚持做好“二勤二慢”

一、勤补水

50岁后，要注意补充水分。

一旦缺水，身体的五脏六腑都会出现问题。

尤其是中年人，要喝够水，除了白开水，还可以多饮茶水。

尤其是中老年人，多喝点茶水，还有助于润肠，延缓衰老，延年益寿。

不同的茶水，对人体健康有着不同的好处，每天一杯，助力健康更长寿。

女性，适合多喝点花茶，香气浓郁，更温和，还可美容养颜。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气，改善不良情绪，还可滋养心肝血脉。

平时爱生气的女性，心情不佳的，可以用其泡水，舒肝胆之郁气，减少肝气郁结，使心情变好，还可调节内分泌，促进排毒，美容养颜。

男性，可喝点植物茶水，对身体健康好处多多。

黄花郎根红茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤，还可改善咽喉不适。

春天，黄花郎发芽，随处可见，简单易得，发酵后制成茶，泡水代茶饮，有益肝脏健康，提高肝脏解毒能力。

黄花郎根的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

此外，黄花郎有着“天然抗生素”之称，可改善咽喉不适，减少炎症，经常泡上一杯，对健康十分有益。

二、勤晒太阳

晒太阳，对身体健康好处多多。

尤其是50岁后，钙质流失严重，易导致骨质疏松。

维生素D对于中老年人都非常重要，一旦缺乏十分容易导致骨质疏松。

维生素D是直接关系到的钙的吸收效率的，一旦不足，补多少钙都没用。

而多晒晒太阳，则有助于促进维生素D的生成，进而有助于促进钙的吸收。

年纪越大，晒太阳后皮肤合成维生素D的水平也会相对越差，因此，50岁后更该更多地在户外晒太阳。此外，晒晒太阳，还可增强人体免疫力。

最适合的晒太阳的温度，约是18度或以下，拂晓，凌晨的阳光最有益。

晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

可以晒的部位，都尽量多地晒到，不要涂防晒霜，不想晒的地方要加以保护。

多晒晒背部的督脉，能调理脏腑气血，温补肾阳，对健康助力更大。

晒太阳的时候，让阳光直射背部，时间长短，以舒适为宜。

三、起床慢

慢一点起床，可减少心脑血管事件的发生几率。

深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。

起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，再慢慢起床。

四、喝水慢

健康离不开喝水。

而喝水慢一点，不易加重消化系统负担。

当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态。

此时，血容量减少、血液黏稠度增加，心脏功能易受到影响。

如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

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