越自责，越放纵
上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。
你想改变的应对方式，比如：拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。所以，越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入 “放纵—自责—更严重地放纵”的恶性循环。用焦虑、恐惧、内疚的情绪来激励自责的自己，自责的自己只会焦虑烦躁地在原地打转。更何况，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。你要知道，那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢？
自责的自己，能听懂爱：
问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己是爱和期待。只有爱和期待，才是触动改变的力量。（身体和心中亲爱的自责的自己，想要告诉你：我很爱，很期待，我知道我们很委屈，可是我更相信我们都有巨大的潜力要发挥。一起用心，变成想成为的自己。）
如果你还在内疚和自责中自我折磨，也许，你就应该放弃和自己之间的战争了。就像一个士兵终究要解甲归田一样。
自责的自己也许听不懂你说的道理，但它能听懂爱。它会很清楚地知道，你爱不爱它。只有爱，才会让它心甘情愿，为你上路。
