找一个对他人或对自己的评判这个评判是什么？有哪些想法判断推理等。让你产生这样的评判。
我总是容易被动妥协
产生这个评判的背后我的观察是什么看到了什么听到了什么。
下午上着课婆婆打电话来说婆家大姑不行了，要回去看望，问我怎么办，我当时心里就觉得我能怎么办，我还能不让你回去看望即将逝去的老人吗，这样的提问让我心里很堵，就像上次婆婆的妈妈生病一样，把问题抛给我让我做决定还不如直接告诉我要回去看老人，好像我掌握着决定权，其实并做不了什么决定，我很讨厌这种感觉，我不是一个不近人情的人，这种问话方式让我很难，我只有接受的权利并没有去决定什么的权利，那一刻我心好堵，好像只有对生活妥协，至于孩子谁来接来送这个问题我只能自己去想办法！
在这个评判的当下，我的感受是什么？在我的身体上，有什么样的体现。
在这个评判下，我的感受是无奈、无力，身体不知觉的想逃避，想发火！
感受的背后我都需要是什么。我内心真正看重和渴望的是什么。
我需要理解，我需要人和人之间心的理解，人和人之间的没有隔阂的感觉，如果婆婆直接跟我说回去了看看大姑，孩子让我去接，我都可以接受并理解她，婆婆的提问看似尊重我的意见，其实内心也许是怕我生气吧或者是有了上次的经历她也觉得无法跟我开口或者是担心我现在有孕在身还要照顾孩子的心情吧，这些都是我的猜测！
为了满足这些需要我对自己或者对他人的请求是什么。
我对自己的请求：面对自己 直接跟婆婆说放心回去吧，不要猜疑，放心！
对婆婆的请求：直接跟我说，不要担心过多！
感恩婆婆的担心
感恩亚甲给我带的水果，让有点反胃的我满足了味蕾
感恩爸爸妈妈得知婆婆回去后的问候和担心
感恩我家女儿的大怀抱
本日践行：观察—同理心表达的第一步，发现心中的爱诚实表达从学会观察开始。培养看见事实的能力。
