你总会有选择

叶子嘉许IP属地: 福建
字数 282

美国心理学教授Kristin Neff在她提出的自我同情理论(self-compassion theory)中曾经介绍过这样一种做自我同情冥想(self-compassion meditation)的方式,其中有几句话是这样说的:

祝福我安全(May I be safe)
祝福我内心平静(May I be peaceful)
祝福我对自己友善(May I be kind to myself)
祝福我完全接纳此刻的自己(May I accept myself as I am right now)

后来Ronald D. Siegel教授在他的书“The mindfulness solution”中还把这个练习进一步深化了一下:

我知道有时候我并不安全,或者并不感到安全,但我祝福自己能够安全;
我知道我内心有时会波澜起伏、波涛汹涌,但我全心全意地祝福自己内心平静;
我知道我有时候对自己不好,甚至有些残忍,但我希望对自己友善;
我知道有时候我会自我批判或者否认,但我祝福自己完全地接纳自己,至少在此时此刻。

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叶子嘉许嘉许:想听的话。自己说。想做的事,自己做。学会爱自己,陪伴自己。爱你,嘉许。
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